Hvad kan man gøre hvis man er deprimeret?

DEPRESSION er et alvorligt problem for mange i dag. Er der noget man kan gøre for at lette denne byrde, enten for sig selv eller for andre?

Som regel vil man finde at det hjælper at tale med en god ven om de ting der gør én modløs og nedtrykt. Når man betragter sine vanskeligheder med en andens øjne får man måske et mere realistisk syn på dem, og ofte vil dette alene kunne mildne depressionen.

Årsagen til at nogle bliver deprimerede er de daglige pligter, som kan virke ensformige og kedelige. I sådanne tilfælde kan det være en hjælp at skifte arbejdsrytme. Hvis man for eksempel tager de mere ubehagelige opgaver først hver dag, får man resten af dagen til at beskæftige sig med det man synes bedre om. Eller man kan nu og da bryde af og foretage sig noget andet. Noget så simpelt som en spadseretur, lidt motion, en weekendtur til andre omgivelser eller en ferie kan gøre meget til at jage det triste humør på flugt.

Noget den deprimerede må søge at overvinde, er tilbøjeligheden til at trække sig ind i sin egen verden og dér passivt „pleje“ sin fortvivlelse. Det er langt bedre at være travlt beskæftiget med noget nyttigt, en hobby eller noget som er til gavn for andre. Derved holdes tankerne borte fra det ubehagelige som man er nedslået over.

Hvis man føler sig uduelig eller skyldig

Hvad kan man gøre hvis man er deprimeret fordi man plages af skyldfølelse eller en fornemmelse af at man ikke slår til? Det er måske verdens normer for „succes“ der får én til at tro at man ikke står mål med andre. I så fald kan det være meget værdifuldt at undersøge hvad Bibelen siger om dette. Bibelen slår fast at det som verden finder populært, attraktivt og tiltalende, ’ikke er af Gud, men af verden’. (1 Joh. 2:15, 16) Bibelen viser også at alle mennesker er udrustet med positive egenskaber som kan være til gavn for andre. Om den indstilling kristne bør have, skriver apostelen Paulus:

„For legemet er jo ikke ét lem, men mange. Hvis foden ville sige: ’Da jeg ikke er en hånd, er jeg ikke en del af legemet,’ er den ikke af den grund ophørt med at være en del af legemet. Og hvis øret ville sige: ’Da jeg ikke er et øje, er jeg ikke en del af legemet,’ er det ikke af den grund ophørt med at være en del af legemet. Hvis hele legemet var et øje, hvor ville da hørelsen være? Hvis det hele var hørelse, hvor ville da lugtesansen være? Men nu har Gud sat lemmerne på legemet, hvert af dem, sådan som han ønskede. Øjet kan ikke sige til hånden: ’Dig har jeg ikke brug for;’ heller ikke hovedet til fødderne: ’Jer har jeg ikke brug for.’ Derimod er det langt snarere sådan at de af legemets lemmer som synes at være svagere, er nødvendige.“ — 1 Kor. 12:14-18, 21, 22.

Hvis man føler at man ikke kan gøre tingene rigtigt, bør man vide at Bibelen i denne henseende stiller alle mennesker lige. „Alle har syndet og mangler Guds herlighed,“ siger den. (Rom. 3:23) Ordet „synd“ i Bibelen betyder „at ramme ved siden af målet“, forstået på den måde at man ikke til fuldkommenhed formår at genspejle Guds egenskaber og personlighed. Denne brist har bredt sig til alle mennesker fra det første menneskepar, Adam og Eva. (Rom. 5:12) Hvis man ikke rammer det mål man sigter på, kan det faktisk være ligegyldigt om det er fordi man skyder for højt, for lavt eller til en af siderne. Man har i alle tilfælde forfejlet målet. Derfor er det ikke sandsynligt at ens nedarvede svagheder sætter én lavere end andre mennesker i Guds øjne.

Man kan få megen trøst ved at tale med en god ven. Kong David, der måtte gennem mange vanskeligheder, sagde om Skaberen: „[Jehova] er nær hos dem, hvis hjerte er knust, han frelser dem, hvis ånd er brudt.“ (Sl. 34:19) Når man er nedtrykt er det særlig gavnligt at tale med Gud i bøn. Det bør man gøre regelmæssigt. — 1 Tess. 5:17.

Hvad kan slægtninge og venner gøre for at hjælpe en der er deprimeret? Hvis man gerne vil hjælpe, må man undgå at komme med udbrud som: „Hvorfor lader du det ikke bare ligge?“ Det er langt bedre at følge det bibelske råd: „Trøst de modfaldne sjæle.“ (1 Tess. 5:14) Det kan man for eksempel gøre ved at lægge mærke til hvad de deprimerede klarer godt, og rose dem for det. I visse tilfælde hvor nogle fuldstændig har mistet tilliden til sig selv, har andre kunnet hjælpe dem ved at give dem enkle opgaver som de tydeligvis kunne klare. Derefter har de betroet dem vanskeligere opgaver og således gradvis genopbygget deres selvtillid. Kunne De hjælpe nogen på denne måde?

Hvad nu hvis det viser sig at disse forslag ikke hjælper meget? Hvilke andre former for behandling er der?

Behandlingsmetoder man har forsøgt

Behandlingen af depressioner har gennemløbet en bred skala, lige fra det venlige til det næsten grufulde. Hvis psykoterapi ikke i første omgang kan bringe en patient i en bedre sindsstemning, går man ofte over til at anvende chokbehandling. Denne behandlingsform stammer fra begyndelsen af 1930rne. Manfred Sakel begyndte at behandle med insulinfremkaldte chok i 1933. To år senere begyndte en psykiater fra Budapest, Van Meduna, med stoffet cardiazol at fremkalde kramper som ved epilepsi. I mange tilfælde dæmpede disse chokbehandlinger for en tid symptomerne på stærk depression. Men for at være virkelig effektiv måtte den insulinfremkaldte choktilstand vare fra 30 til 50 timer, og det var en kostbar behandlingsmetode, da den krævede omhyggelig overvågen mens den stod på. Den cardiazolfremkaldte choktilstand medførte hyppigt knoglebrud eller dødsfald.

Disse behandlingsformer er i det store og hele blevet erstattet af behandling med elektrochok, som i dag indgår i almindelig praksis. Ved denne behandlingsmetode påvirkes hjernen med elektrisk strøm til at frembringe kramper; som regel gives et stof forinden så patienten ikke mærker noget. Behandlingen efterlader imidlertid sindet i en forvirret tilstand og medfører undertiden et hukommelsestab der kan vare i flere uger, samt i nogle tilfælde varige hjerneskader. I bogen The History of Psychiatry siges der desuden: „Chokbehandlinger hjælper kun til at fjerne eller dæmpe symptomerne. De har ingen virkning på den fundamentale psykologiske forstyrrelse der ligger til grund for sygdommen.“

Endvidere søger man at behandle svære tilfælde af depression ved operative indgreb. Man overskærer nogle nervebaner som forbinder hjernens pandelap med talamus. Hvis operationen lykkes, kan den mindske patientens frygt og spændthed. I nogle tilfælde er det dog gået sådan at patienten har mistet kontakten med fortiden, er blevet initiativløs og er henfaldet til en næsten passiv tilværelse. Når indgrebet først er foretaget, kan det ikke laves om igen.

Fordi de hidtidige behandlingsmetoder ofte ikke har ført til det ønskede resultat, er nogle læger begyndt at betragte depression fra en helt ny synsvinkel. Hvilken?

Regulering af de kemiske processer i hjernen

Ud fra den betragtning at depression ofte skyldes en forstyrrelse af de kemiske processer i hjernen, er man begyndt at behandle med visse medikamenter som kaldes „anti-depressiver“. Det er midler som ikke skaber afhængighed. I langt de fleste tilfælde kan patienten uden problemer afslutte en behandling med anti-depressiver og senere påbegynde den igen.

Hvordan kan disse medikamenter modvirke depression? Man har fundet frem til at de kemiske stoffer der kaldes „katekolaminer“ findes i koncentrerede mængder i den del af hjernen der regulerer sindsstemningen. Dr. Nathan Kline forklarer: „Man har temmelig gode vidnesbyrd om at visse ’katekolaminer’ hos deprimerede personer enten ikke produceres i tilstrækkelig mængde eller ødelægges alt for hurtigt.“ For at sinke den naturlige ødelæggelse af disse aminer — der synes at være nødvendige for en god sindsstemning — benytter man de såkaldte monoaminoksydase-hæmmende midler. Behandling med litium-præparater har vist sig at kunne udjævne de periodisk tilbagevendende vekslinger mellem maniske og deprimerede perioder hos manio-depressive patienter.

Om fordelene ved at benytte anti-depressiver skriver dr. Kline: „Når vidtgående psykoterapi ikke viser sig at kunne dæmpe symptomerne, er der ganske givet stærke grunde for at prøve behandling med anti-depressiver. Et synspunkt som vinder mere og mere frem, er at den medicinske behandling bør prøves først. I mange tilfælde vil den vise sig at være tilstrækkelig. Ikke sjældent er den medicinske behandling nyttig i kombination med psykoterapi. Når det kommer til stykket er et deprimeret menneske jo ikke det bedste emne for intensiv psykoterapi.“

Men i mange tilfælde, ja hos henved 40 procent af de deprimerede, har de nævnte medikamenter ingen virkning. Desuden kan de have ubehagelige bivirkninger og være farlige hvis de ikke anvendes under kyndigt tilsyn.

En rimelig forholdsregel man kan træffe i forbindelse med de kemiske processer i hjernen, er at sikre sig at man får den rette ernæring. Efter at have anført flere vidnesbyrd om at mangel på vitaminer og andre næringsstoffer kan fremkalde depression, siger biokemikeren Roger J. Williams i sin bog Nutrition Against Disease: „Den sikreste antagelse er at hjernecellerne har brug for ethvert vigtigt næringsstof og at en utilstrækkelig forsyning af et hvilket som helst af dem vil volde vanskeligheder.“ Hermed være naturligvis ikke sagt at man blot skal fylde sig med en masse vitaminpiller. Behovet varierer ofte fra person til person. Hvis man har mangler af denne art som man bør råde bod på, gør man klogt i at søge råd hos en specialist. Behandling med vitaminer og andre næringsstoffer er imidlertid en metode der ofte overses, skønt den undertiden har gavnlige virkninger.

Varig helbredelse for depression

Hvis man lider af depression kan det være en hjælp at følge et eller flere af ovennævnte forslag. Men i nær fremtid vil det være muligt at opnå varig helbredelse for alle former for depression. Hvordan?

Som tidligere nævnt er hovedårsagen til menneskelegemets defekter og eventuelle sygdomme, heriblandt også depression, at alle mennesker har fået synden i arv. Ifølge Bibelen vil denne arvesynd blive fjernet som følge af Jesu Kristi genløsningsoffer, og dette vil i sidste ende føre til at alle sygdomme som mennesker lider af, forsvinder. — Es. 33:24; Kol. 1:14; Åb. 21:1-5.

Bibelen forsikrer os også om at alle ubehagelige træk ved menneskesamfundet vil forsvinde når Guds rige, hans himmelske regering, træder i stedet for de politiske regeringer der nu udøver herredømme over jorden. (Dan. 2:34, 44) Ifølge Bibelens profetier vil denne renselse af jorden finde sted i den nuværende generations levetid. — Matt. 24:3-8, 14, 32-34.

Men selv nu, før disse løfter er fuldstændig opfyldt, kan Bibelen være med til at fjerne dybtgående depressioner. De der lever efter Bibelens principper kan nemlig give patienten noget af det der er vigtigst ved behandlingen af enhver mental forstyrrelse.

Sande kristne vil følge det bibelske råd: „Som Guds udvalgte . . . skal I derfor iføre jer inderlig medfølelse, venlighed, ydmyghed, mildhed og langmodighed. . . . Men foruden alt dette skal I iføre jer kærligheden, for den er enhedens fuldkomne bånd.“ (Kol. 3:12-14) Er man deprimeret vil det afgjort gavne en at omgås mennesker der lever efter sådanne principper. Formanden for Mental Health Research Fund i London har udtalt: „Langt den vigtigste opdagelse man har gjort i forbindelse med behandlingen af mentale forstyrrelser, er kærlighedens evne til at beskytte sindet og bringe det i orden igen.“

Jehovas vidner har gang på gang set hvordan kundskab fra Bibelen og efterlevelse af dens principper formår at jage depressioner på flugt. For eksempel skriver en kvinde fra den vestlige del af De forenede Stater: „Jeg var meget langt nede, dybt deprimeret, og gik med tanker om at begå selvmord. Så kom jeg i forbindelse med Jehovas Vidner og begyndte at undersøge Bibelen alvorligt. Det var som om Gud hørte mine bønner. Mine depressioner og min ensomhedsfølelse forsvandt, og jeg fik et nyt håb, håbet om at kunne tjene Jehova. I dag er jeg glad og lykkelig som et af Jehovas vidner. Jeg ved at der virkelig er en mening med livet og at mine børn kan gøre sig håb om en bedre tilværelse. Jeg takker Jehova for hans kærlige godhed.“

Kunne De tænke Dem at vide mere om hvordan Gud snart vil fjerne den deprimerende tingenes ordning der findes i dag, og indføre sin ny ordning med fred og lykke? Oplysninger om dette findes i Bibelen, der også fremholder sunde principper for en lykkelig tilværelse nu. Har De lyst til at blive bedre kendt med Guds ord? Jehovas Vidner vil med glæde hjælpe Dem.

[Illustration på side 7]

Hvis man er deprimeret kan det være en hjælp at tale med en god ven