Hvordan du kan pleje dit legeme
Råd og vejledning til gavn for unge
DEN vise kong Salomon sammenlignede det med et hus med vinduer og døre. Flere hundrede år senere kaldte apostelen Paulus det „vor jordiske bolig“. Hvilket? Menneskelegemet. (Præd. 12:3-7; 2 Kor. 5:1, 2) Og ligesom et hus må legemet passes og plejes på rette måde hvis man skal have fuld gavn af det.
Hvordan er du som husholder når det gælder om at pleje dit legeme? Påskønner du det legeme du har?
Det burde du gøre, for menneskelegemet er i sandhed et mesterværk blandt alt det skabte på jorden. Dit legeme er mere kompliceret end nogen af de datamaskiner eller andre tekniske apparater der er blevet opfundet. Alligevel arbejder det ubesværet, det er vidunderlig effektivt og har yderst let ved at tilpasse sig. Det er forbløffende at tænke på at de 206 knogler (nogle stærke nok til at udholde et tryk på henved halvandet tons pr. kvadratcentimeter), de mere end 600 muskler, de næsten 100.000 kilometer blodkar, og det net af nervetråde der kan sende impulser til og fra hjernen med en fart af 100 meter i sekundet, plus alle de andre organer og dele af menneskets organisme — alt sammen fungerer harmonisk som en enhed. Som apostelen Paulus skrev, er det, selv om det har mange lemmer, dog „ét legeme“. Det gør vi klogt i at huske, og vi må ligeledes erkende sandheden i hans udtalelse om at „når ét lem lider, lider alle lemmerne med“. Ja, til trods for dets milliarder af celler udgør legemet en enhed. Hvis vi ønsker at få mest muligt ud af vort liv, har vi ikke råd til at ignorere nogen del af vort legeme. — 1 Kor. 12:12, 14-26.
Der er en større og vægtigere grund til at man bør ønske at pleje sit legeme så godt man kan. Denne grund er at man bør bruge det til ære for såvel Skaberen som sine forældre, og til gavn for sin næste. Et dårligt vedligeholdt hus er ikke til ære for arkitekten eller bygmesteren. Et hus der er forfaldent, snavset, eller hvorfra der udgår en frastødende lugt, gør et ugunstigt indtryk på de omkringboende. Det samme gælder os hvis vi undlader at pleje vort legeme på rette måde.
Dit legeme er naturligvis på forunderlig måde indrettet til i mange henseender at passe sig selv. Uden at du tænker over det fordøjer det maden og omdanner den til energi; det læger ofte sig selv for mindre sår eller sygdomme uden at du behøver at kurere på det. Det er forbavsende så længe det finder sig i en dårlig behandling uden at klage.
Ikke desto mindre gælder det bibelske princip om at ’vi høster som vi sår’ uundgåeligt i forbindelse med den måde hvorpå vi plejer vort legeme. ’Høsten’ kan være god eller dårlig — det afhænger af os. Og man behøver ikke at vente til man er blevet gammel før man begynder at høste. Det begynder meget, meget før, somme tider på et ganske tidligt tidspunkt i livet.
Det er ikke nok at vi blot prøver at undgå at blive syge. Vi bør ønske at præstere det allerbedste med vort legeme, at opnå den følelse af velvære der bidrager til vor lykke, til en god arbejdsindsats, til en klar tankegang og som medvirker til at gøre os behagelige at omgås. Hvad er da nogle af de ting der fortjener stadig opmærksomhed?
Værdien af en alsidig kost
Den mad du spiser gør meget mere end blot at forsyne dig med energi. Den sørger for de byggematerialer dit legeme har brug for til sin vedligeholdelse. Kulhydrater, der for eksempel findes i sukker, brød og kartofler, giver dig energi. Men hvad nu hvis din kost næsten udelukkende består af sådanne ting? Hvad nu hvis du prøvede at klare dig med sodavand og slik? Så ville dit legeme begynde at lide af mangel på de stoffer der er nødvendige for den daglige vedligeholdelse.
Du må stadig have proteiner, der for eksempel findes i mælk, ost, kød og fisk. Uden dem vil dine muskler hurtigt blive bløde og slappe, og din vækst vil blive hæmmet. Du behøver mineraler, for uden dem vil dine tænder snart blive dårlige og dine knogler svage. Blad-grøntsager indeholder mange mineraler. Du har brug for vitaminer, for de er legemets kemiske regulatorer og de beskytter legemet mod visse sygdomme. Frugt og kornprodukter indeholder mange vitaminer. Desuden behøver du masser af vand, for det danner grundlaget for dit blod og for alle de væsker der findes i legemets væv.
Det er ikke først når du er tres eller halvfjerds, men allerede som teenager at du kan høste resultatet af en god eller dårlig kost. Videnskabelige undersøgelser har for eksempel vist at når skoleelever fik en forbedret kost blev deres evne til at lære også bedre. En dårlig kost resulterer sædvanligvis i dårligt arbejde og bevirker at folk lettere kommer til skade. Den berøver hurtigt legemet dets sunde udseende og naturlige skønhed.
Renlighed bidrager til sundheden
Ligesom der er meget større glæde ved at bo i et rent hus, sådan er der også meget større glæde ved livet hvis vi holder vort legeme rent. Et regelmæssigt bad virker forfriskende, og det er sundt. Dit legeme kommer til stadighed i berøring med mikroskopiske bakterier der findes i luften og på de ting du rører ved. Nogle af dem kan påføre dig sygdomme. Sæbe virker bakteriedræbende, mens vand tjener til at vaske dem bort. Det er især hænderne du må være opmærksom på, for med dem rører du ved maden og måske ved andre mennesker eller ting de bruger.
Du føler dig ikke alene bedre tilpas når du holder dig ren, men du gør også livet mere behageligt for dem der ser dig eller kommer i nærheden af dig. Hvis du ser et hus der er snavset og uordentligt, hvilken mening danner du dig så om de folk der bor i det? På samme måde er andre tilbøjelige til at bedømme dig efter dit udseende. Hvis du er snavset i ansigtet, i ørerne, i håret, på halsen, på hænderne eller har sorte negle, kan det forhindre dig i at opnå andres venskab og respekt. Du vil også have mere selvrespekt hvis du holder dig ren.
Kroppen sveder selv om man ikke anstrenger sig eller arbejder hårdt. Hvis sveden bliver siddende kan den give din krop en ubehagelig lugt. Hvis du regelmæssigt tager bad, vasker dig under armene og på lignende steder, vil det medvirke til at gøre dig mere behagelig at omgås. Renlighed, tillige med en god kost, bidrager også til en sundere og klarere hud.
Tænderne er et særligt område der kræver opmærksomhed. Der kan sætte sig madrester fast imellem dem eller på dem. Den syre som disse madrester udvikler, angriber emaljen på dine tænder. Efter tilstrækkelig mange angreb, somme tider i løbet af nogle måneder, er den hårde emalje gennembrudt og tænderne angribes af caries. Eller der udvikler sig gingivitis, en tandkødsbetændelse som efterhånden kan bevirke at tænderne bliver løse. Du taber måske nogle af dem. Dårlige tænder eller tænder der mangler virker ikke forskønnende på dit smil. — Se Højsangen 4:2.
Tro ikke at du, fordi du ikke har tandpine, kan tillade dig ikke at børste dem. Undersøgelser har vist at næsten ni ud af ti skoleelever har huller i tænderne. Det skyldes sædvanligvis at de ikke børster tænder regelmæssigt, eller at de får en dårlig kost, eller begge dele.
En ren mund er også en beskyttelse mod dårlig ånde. Det hjælper ligeledes at drikke adskillige glas vand om dagen. Husk at din mund til en vis grad kan sammenlignes med døren eller indgangen til et hus. (Præd. 12:4) Hvis det man ser i døren og den lugt der kommer fra den ikke er tiltalende, vil folk være tilbøjelige til at holde sig væk.
Selv om Guds ord, Bibelen, ikke går til yderligheder (sådan som nogle gør i dette spørgsmål), tilskynder det til og lærer renlighed. Rene hænder og et nyvasket legeme bruges ofte som et udtryk for renhed i åndelig forstand. (Sl. 26:6; Es. 1:16; Hebr. 10:22) Apostelen Paulus formanede: „Lad os rense os fra alt, som besmitter legeme og ånd, og gennemføre hellighed i gudsfrygt.“ (2 Kor. 7:1) Er vi rene indvendig, i vort hjerte og sind? Bør vi så ikke også stræbe efter at være rene udvendig?
Behovet for den rette hvile
Hver dag nedbrydes millioner af legemets celler som må erstattes. Legemet udvikler visse affaldsstoffer der ophobes i musklerne, især som følge af at man arbejder og anstrenger sig. Det er disse affaldsstoffer der giver dig en følelse af træthed. Dit legeme må have tilstrækkelig hvile hvis det skal kunne befri sig for de ophobede affaldsstoffer og være i stand til at producere nye celler, så det genopbygges og bliver ved at fungere godt. Centralnervesystemet og hjernen har også brug for hvile. De kan simpelt hen ikke slappe af hvis du ikke sover.
Da du er ung føler du måske at du kan klare dig med kun lidt søvn. Men ungdommens kraft og energi kan bedrage. Den kan dække over symptomerne på en alvorlig sygdom der kan være ved at udvikle sig på grund af utilstrækkelig hvile. En ung mand eller pige i voksealderen behøver i virkeligheden mere, ikke mindre, søvn end en voksen. Mangel på søvn forringer tænkeevnen og øger glemsomheden, den nedsætter ens årvågenhed og legemets reflekser. Den kan gøre dig anspændt, rastløs, irritabel og vanskelig at komme ud af det med. Det gælder især når du udsættes for pres og stress.
Samarbejd derfor med dit legeme ved at give det den hvile det skal have. Når dine forældre belærer dig, om at være i seng til en bestemt tid, så erkend at deres vejledning er rigtig. Når du hver nat får tilstrækkelig søvn vil kvaliteten af dit arbejde og den hurtighed hvormed du udfører det, forøges. Du vil finde livet mere behageligt og have mindre at klage over.
Hvordan vi viser værdsættelse af Guds gave
Ja, vi kan hver især sige med salmisten: „Jeg vil takke dig [Jehova], fordi jeg er underfuldt skabt; underfulde er dine gerninger, det kender min sjæl til fulde.“ Vort legeme er et vidnesbyrd om vor himmelske Faders visdom og kærlighed. — Sl. 139:14-16.
Hvis vi værdsætter livets gave som virker i vort legeme, bør vi også bruge legemet til ære for vor Skaber og for hans søn, som gav sit liv for at vi kunne vinde livet. Følg apostelen Paulus’ eksempel. Han sagde: „Det . . . er min inderlige længsel . . . at Kristus nu som altid . . . må blive forherliget i mit legeme.“ — Fil. 1:20; 1 Kor. 6:13.
Ligesom Paulus og ligesom Jesus, i hvis fodspor Paulus gik, kan vi somme tider blive tvunget til at klare os uden tilstrækkelig mad eller hvile på grund af vor villighed til at udholde trængsler i tjenesten for Gud. (2 Kor. 6:4, 5) Men vi bør aldrig misbruge eller forsømme vort legeme af ren og skær ligegyldighed, eller af selviskhed eller dumhed. Det ville være at vise manglende respekt for Ham som vi skylder livet.
„Enten I nu spiser eller drikker, eller hvad I gør, så gør det alt til Guds ære!“ Han vil rigt belønne og velsigne dig når du viser værdsættelse af det han i sin kærlighed har givet dig. — 1 Kor. 10:31.