Mida teha, kui probleemiks on halb hingeõhk?

Väidetavasti on see üks sagedasemaid kaebusi maailmas, ja see vaevab aeg-ajalt 80 protsenti täiskasvanutest. See võib põhjustada piinlikkust, frustratsiooni ja ängistust.

ERIALAKEELES kasutatakse üldiselt terminit ’halitosis’, mis tuleneb ladinakeelsest sõnast halitus, mille tähendus on ’hingama’, ja järelliitest -osis, mis viitab ebanormaalsele seisundile. Seda kutsutakse ka suulehaks. Üldiselt aga nimetatakse seda lihtsalt halvaks hingeõhuks!

Kas sinu hingeõhk on halb? Kuigi sa ehk paned kohe tähele teiste halba hingeõhku, võib sul olla võimatu tajuda, et sinu enda hingeõhk on halb. Ameerika Hambaarstide Liidu ajakiri JADA selgitab, et meil on kalduvus harjuda enda halva hingeõhuga ning et isegi inimesed, kellel on „erakordselt halb hingeõhk, ei pruugi enda probleemist teadlikud olla”. Niisiis saab enamik meist oma halvast hingeõhust teadlikuks alles siis, kui keegi teine sellele meie tähelepanu juhib. Kui piinlik!

Teadmine, et see probleem on üldine, ei lohuta. Halba hingeõhku peetakse üldiselt vastumeelseks. Mõningal juhul võib see põhjustada lausa tõsise hingelise trauma. Iisraeli Tel Avivi ülikooli suu mikrobioloogiat uuriva laboratooriumi juhataja dr. Mel Rosenberg selgitab: „Halb suulehk, olgu see siis tegelik või kujuteldav, võib põhjustada seda, et inimene eraldub teistest, lahutab abielu või plaanitseb isegi enesetappu.”

Mida halva hingeõhu kohta teatakse?

Meditsiiniala asjatundjad on juba ammu mõistnud, et halb hingeõhk võib olla halva tervise märk. Sel põhjusel on arstid juba iidsetest aegadest saadik uurinud inimese suuõõne lõhnu.

Umbes kakssada aastat tagasi leiutas kuulus prantsuse keemik Antoine-Laurent Lavoisier seadme, mille abil saab uurida inimese hingeõhu komponente. Hiljem on teadlased välja töötanud täiustatud mudeleid. Praegusajal kasutatakse Hollandis, Iisraelis, Jaapanis ja Kanadas seadet, millega mõõdetakse ebameeldivate lõhnade määra suuõõnes. Uus-Meremaal on teadlased töötanud välja niinimetatud tehissuud (plaque-growth stations). Nendes suudetakse luua inimese suuõõnele iseloomulik keskkond koos sülje, katu, bakterite ja isegi halva hingeõhuga.a

Nüüdistehnoloogia abil on teadlased hankinud palju teadmisi meie hingeõhu kohta. Ajakirja Scientific American teatel on „teadlased nüüdseks suutnud inimese tavalisest hingeõhust eraldada peaaegu 400 lenduvat orgaanilist komponenti”. Ent sugugi mitte kõik need komponendid ei põhjusta ebameeldivaid lõhnu. Halva hingeõhu peasüüdlasteks on vesiniksulfiid ja metüülmerkaptaan. Öeldakse, et need gaasid meie hingeõhus põhjustavad haisu, mis on äärmiselt sarnane skungihaisuga.

Inimese suuõõnes on rohkem kui 300 liiki baktereid. Sõnumileht Tufts University Diet & Nutrition Letter kirjutab: „Arvestades suuõõne pimedust, soojust ja niiskust, pakub see lehka põhjustavatele bakteritele suurepärast kasvukeskkonda.” Kuid peamiselt vaid neli liiki põhjustavad halba hingeõhku. Need elutsevad sinu suuõõnes, kuid sellegipoolest ei tea sa tõenäoliselt nende nime. Need on Veillonella alcalescens, Fusobacterium nucleatum, Bacteroides melaninogenicus ja Klebsiella pneumoniae. Nad toituvad suuõõnes olevatest toiduosakestest, surnud rakkudest ja muust. Selline bakterite tegevus omakorda tekitab halvasti lehkavaid gaase. Taoline protsess toimub ka toidujäätmete mädanemisel. Hambaraviajakirjas J Periodontol selgitatakse asjakohaselt: „Valdaval enamikul juhtudel lähtub halitosis suuõõnest endast mikroobide talitlusest tuleneva roiskumise tagajärjel.” Kui seda protsessi ei pidurdata, võib tagajärjeks olla hammaste lagunemine ja igemehaigused.

„Tere hommikust! Kuidas on sinu hingeõhuga lood?”

See suus toimuv mädanemisprotsess intensiivistub magamise ajal. Miks? Päevaajal loputab pidevalt suuõõnt hapnikurikas ja kergelt happeline sülg, mis uhub bakterid minema. Kuid uneajal langeb süljevoolus ühe viiekümnendikuni normaalsest. Ühe ajakirja sõnul saab kuivast suuõõnest „seisev tiik oma rohkem kui 1600 miljardi bakteriga”, millest tulenebki tuntud seik, et hommikul hingeõhk haiseb ja suus on paha maitse.

Süljenõristus võib väheneda ka stressi tõttu ärkveloleku ajal. Näiteks võib närvilise kõnepidaja suu kõnet esitades kuivaks muutuda, ning tagajärjeks on tugev halitosis. Suu kuivamine võib olla ka terve rea haiguste kõrvalnähuks või sümptomiks.

Kuid halb hingeõhk ei ole alati suuõõne bakteriaalse talitluse tagajärg. Tegelikult on halb suulehk tihti organismi mitmesuguste seisundite ja haiguste sümptomiks. (Vaata kasti leheküljel 11.) Seega, kui hingeõhk on ilma nähtava põhjuseta pidevalt halb, on soovitav pöörduda arsti poole.

Halb hingeõhk võib olla pärit ka kõhust. Vastupidiselt üldisele arvamusele esineb seda siiski harva. Palju sagedamini tuleb suhu ebameeldivaid lõhnu kopsudest. Kuidas nii? Kui mõned toiduained, näiteks küüslauk või sibul, on seeditud, jõuavad need vereringesse ja kulgevad kopsudesse. Vastavad lõhnad jõuavad hingamisteede kaudu suuõõnde ja ninna ning nende kaudu välja. Ajakirja Health teatel „on uuringud näidanud, et inimese hingeõhk lõhnab küüslaugu järele isegi siis, kui küüslauguküüsi on vaid jalatalla alla hõõrutud või kui ta need läbi närimata alla neelab”.

Ka alkohoolsete jookide tarvitamise korral täituvad veri ja kopsud alkoholilõhnaga. Sellisel juhul ei ole olukorra parandamiseks teha muud kui vaid oodata. Mõnede toiduainete lõhn püsib organismis isegi kuni 72 tundi.

Kuidas halvast hingeõhust lahti saada

Halvast hingeõhust ei saa lahti pelgalt hingeõhu värskendamiseks mõeldud maiustusi närides. Ei tohi unustada, et tihti on halb hingeõhk suu bakteriaalse talitluse tagajärg. On hea meeles pidada, et suuõõnde jäänud peened toiduosakesed on pidulaud miljonitele bakteritele. Seetõttu on halva hingeõhuga võitlemisel tähtis hoida suuõõs puhas, sest nii saab bakterite juurdekasvu ohjeldada. Seda saab teha, kui hammastelt regulaarselt eemaldada toiduosakesed ja katt. Kuidas? Tähtis on puhastada hambaid hambaharjaga pärast sööki ja enne magamaminekut. Kuid hambaharjaga puhastamine on vaid üks vajalikest sammudest.

Hambaharjaga ei õnnestu pääseda kõigi hambapindadeni. Seepärast on väga oluline vähemalt kord päevas hambaniidiga hambaid puhastada. Asjatundjad soovitavad ka keelt õrnalt harjata, sest see on bakterite eelistatuimaid peidupaiku ja kasvulavasid. Tarvilik on ka plaaniline arstlik suuõõne läbivaatus ja hambakivi eemaldamine. Kui mõnda neist vajalikest sammudest hooletult suhtutakse, võib tagajärjeks olla halb hingeõhk ning lõpuks ka hamba- ja igemehaigused.

On ka ajutisi hingeõhu värskendamise meetmeid. Joo lonks vett, näri suhkruvaba nätsu — tee midagi, mis suurendaks süljenõristust. Pea meeles, et sülg on otsekui looduslik suuvesi, mis uhub minema bakterid ja loob neile ebasobiva keskkonna.

Müügilolevad suuveed võivad küll abiks olla, kuid viimased uuringud näitavad, et halva hingeõhu vastu võideldes ei saa neile täielikult loota. Tegelikult võib sagedane alkoholisisaldusega suuveega kuristamine põhjustada suu kuivamist. Mõned kõige tõhusamad suuloputusvedelikud, mis on tarbijale saadaval, vähendavad kattu vaid 28 protsendi ulatuses. Niisiis, pärast seda kui oled oma lemmiksuuveega suud hoolikalt loputanud, võib seal üle 70 protsendi algsest bakterihulgast edasi elada. Ajakirjas Consumer Reports selgitatakse, et terve rea eksperimentide puhul „muutus hingeõhk tavaliselt jälle halvaks kuskil kümne minuti ja tunni vahel pärast loputamist” suuveega. Ka kõige tõhusama toimega suuveed, mida paljudes maades saab hankida vaid arsti retseptiga, eemaldavad katu vaid 55 protsendi ulatuses. Mõne tunni pärast on seal baktereid sama palju kui enne.

Seega on selge, et halba hingeõhku ei saa suhtuda ükskõikselt. Sa peaksid hoopis kohtlema oma suud ja hambaid kui kallihinnalisi tööriistu, mis vajavad pidevalt hoolt. Kohusetundlikud puusepad ja mehhaanikud kaitsevad oma tööriistu rooste, korrosiooni ja muude kahjustuste eest, kasutades pärast iga töö lõpetamist spetsiaalseid hooldusvõtteid. Sinu hambad ja suu on palju kallihinnalisemad kui inimese valmistatud mistahes tööriist. Hoolitse siis nende eest nende vääriliselt. Seda tehes vähendad miinimumini halba hingeõhku koos sellest tuleneva frustratsiooni ja piinlikkustundega. Mis veelgi tähtsam, sinu suuõõs on siis puhtam ja tervem.

[Allmärkus]

[Kast lk 11]

Mis on halva hingeõhu põhjuseks?

Järgnevalt toome paljudest halba hingeõhku põhjustada võivatest seisunditest, haigustest ja harjumustest mõningad:

Alkohoolsete jookide tarvitamine

Bronhiit

Diabeet

Halb suuhügieen

Hambaravi käigus tekkinud haavandid

Igemehaigus

Krooniline gastriit

Lagunenud hambad

Maksahaigus

Menstruatsioon

Neerude alatalitlus

Ovulatsioon

Röhitised

Suitsetamine

Suu kuivamine

Suuõõne haavandid

Teatud ravimid

Teatud vähivormid

Tuberkuloos

Urkepõletik

Vahelihasesong

Õõnemädakogum

[Kast lk 13]

Ka sinu keel vajab tähelepanu

Mine lähima peegli juurde ja uuri hoolega oma keelt. Kas selle pinnal on lugematul hulgal väikseid lõhesid? See on normaalne. Kuid need keelepinnal olevad lõhed võivad pakkuda varjupaika miljonitele bakteritele. Kui neil bakteritel lasta olla rahus, võib tekkida pidevalt probleeme halva hingeõhuga või muidu halva tervisliku seisundiga. Kuid tihti ei pööra inimesed suuhügieeni eest hoolitsedes keelele tähelepanu.

Et saada lahti halvast hingeõhust, soovitavad hambaarstid keele ülapinda pehme hambaharjaga regulaarselt harjata. Mõned asjatundjad soovitavad kasutada keelekaabitsat. Indias on inimesed sugupõlvede jooksul kasutanud keelekaabitsat, et saada lahti halvast hingeõhust. Aastaid tagasi valmistati neid metallist, kuid praegusel ajal on rohkem levinud plastmassist kaabitsad. Mõningais paigus tuleb kaabitsa hankimiseks pöörduda hambaarsti poole.

[Pildid lk 12]

Hea suuõõne hügieen hõlmab hambaniidi kasutamist ning ka hambaharjaga hammaste ja keele puhastamist

[Pildi allikaviide lk 10]

Life