چگونه بر خستگی از کرونا غلبه کنیم؟
آیا زندگی در دوران همهگیری ویروس کرونا شما را از پا انداخته است؟ تنها شما این احساس را ندارید. ماههاست که مردم دنیا خود را با شرایط موجود وفق دادهاند. مدیر بخش اروپایی سازمان جهانی بهداشت، دکتر هانس کلاگ میگوید: «بسیاری از افراد برای جلوگیری از پخش ویروس کرونا ازخودگذشتگی کردهاند. در چنین شرایطی شخص میتواند بهراحتی بیتفاوت و بیانگیزه شود که از نشانههای خستگی مفرط است.»
اگر شما هم این احساس را دارید، دلسرد نشوید. کتاب مقدّس به بسیاری کمک کرده تا طی این دوران اضطرابآور با زندگی کنار بیایند. به حتم به شما هم کمک میکند.
خستگی از کرونا چیست؟
خستگی از کرونا یک بیماری نیست، بلکه به واکنش مردم به بلاتکلیفی و وقفهٔ طولانی در زندگیشان اشاره دارد. با وجود این که واکنش هر شخص متفاوت است، اما علائم رایج این خستگی عبارتند از:
نداشتن انگیزه
تغییر در عادتهای غذا خوردن یا خوابیدن
تندخویی
داشتن استرس برای کارهایی که قبلاً بهراحتی انجام میشد
سختی در تمرکز حواس
ناامیدی
چرا خستگی از کرونا جدّی است؟
خستگی از کرونا میتواند برای ما و دیگران خطرناک باشد. اگر مراقب نباشیم، کمکم انگیزهمان را برای رعایت نکات بهداشتی از دست میدهیم. شاید با این که این ویروس هنوز باعث مرگ انسانها میشود، به مرور زمان دیگر به خطر آن اهمیت ندهیم. ممکن است زندگی تحت محدودیتها، ما را خسته کرده باشد و به دنبال آزادی بیشتر باشیم و زندگی خود و دیگران را به خطر بیندازیم.
در این زمانهای استرسزا، بسیاری از افراد درستی این اصل کتاب مقدّس را تجربه کردهاند که میگوید: «اگر در روز فاجعه سستی کردی، چه اندک قدرتی داری!» (امثال ۲۴:۱۰) اصول کتاب مقدّس میتواند به ما کمک کند تا با شرایط دلسردکنندهای مانند همهگیری ویروس کرونا کنار بیاییم.
کدام اصول کتاب مقدّس میتواند به شما کمک کند تا بر خستگی از کرونا غلبه کنید؟
فاصلهٔ اجتماعی را رعایت کنید ولی با دوستان خود در ارتباط باشید
آنچه کتاب مقدّس میگوید: ‹دوست واقعی برای کمک بهنگام گرفتاری تولد یافته است.›—امثال ۱۷:۱۷؛ ترجمهٔ تفسیری.
چرا این موضوع اهمیت دارد؟ دوستان واقعی همدیگر را تشویق و بنا میکنند. (۱تِسالونیکیان ۵:۱۱) برخلاف آن، اگر به مدت طولانی گوشهگیری کنیم، سلامتی خود را به خطر میاندازیم.—امثال ۱۸:۱.
پیشنهاد: با استفاده از تماسهای تلفنی، ویدیویی، ایمیل یا پیامک با دوستان خود در ارتباط باشید. اگر روز خوبی نداشتید با دوستانتان تماس بگیرید. همچنین مرتباً جویای حال آنها باشید. به همدیگر بگویید که چه چیزهایی برای کنار آمدن با شرایط به شما کمک کرده است. به دنبال راههایی باشید که به یک دوست کمک کنید و با این کار روز بهتری را پیش رو خواهید داشت.
از شرایط خود بهترین استفاده را بکنید
آنچه کتاب مقدّس میگوید: «از وقت خود به بهترین نحو استفاده کنید.»—اِفِسُسیان ۵:۱۶.
چرا این موضوع اهمیت دارد؟ اگر از وقت خود عاقلانه استفاده کنید، روحیهٔ مثبت خود را حفظ میکنید و از نگرانی بیش از حد دوری میکنید.—لوقا ۱۲:۲۵.
پیشنهاد: به جای فکر کردن به چیزهایی که دیگر قادر به انجام آن نیستید، به دنبال راههایی باشید که از شرایط خود به بهترین شکل استفاده کنید. برای مثال، میتوانید به پروژههایی بپردازید که الآن وقت کافی برای انجام آن را دارید یا خود را با سرگرمیهای مورد علاقهتان مشغول کنید. همین طور میتوانید زمان بیشتری را با خانوادهٔ خود سپری کنید.
برنامه داشته باشید
آنچه کتاب مقدّس میگوید: ‹بگذارید همه چیز با نظم و ترتیب انجام شود.›—۱قُرِنتیان ۱۴:۴۰.
چرا این موضوع اهمیت دارد؟ خیلی از مردم وقتی برنامهای دارند، شادی و آرامش بیشتری دارند.
پیشنهاد: هماهنگ با شرایطتان برنامهریزی کنید. زمانهای مشخصی را برای تکالیف مدرسه، شغل، کارهای خانه و فعالیتهای روحانی کنار بگذارید. همین طور با خانوادهٔ خود وقت صرف کنید، بیرون بروید و ورزش کنید. گاهی نگاهی به برنامهٔ خود بیندازید و در صورت نیاز آن را تغییر دهید.
خود را با فصلهای مختلف وفق بدهید
آنچه کتاب مقدّس میگوید: «عاقل، خطر را میبیند و پنهان میشود.»—امثال ۲۲:۳.
چرا این موضوع اهمیت دارد؟ شاید تغییر فصلها بسته به جایی که زندگی میکنید، باعث شود که فرصت کمتری برای داشتن هوای تازه یا نور آفتاب داشته باشید؛ موضوعی که میتواند روی سلامت جسمی و روحی شما تأثیر بگذارد.
پیشنهاد: اگر زمستان در راه است، سعی کنید که اتاق نشیمن یا محل کارتان را تغییر بدهید تا نور بیشتری داشته باشید. فعالیتهایی را برنامهریزی کنید که حتی با وجود سردی هوا بتوانید بیرون از خانه انجام دهید. در صورت امکان لباس زمستانی مناسبی داشته باشید تا بتواند وقت بیشتری را بیرون خانه صرف کنید.
موقع تابستان، مردم ساعتهای بیشتری را بیرون از خانه صرف میکنند. پس مراقب باشید. از قبل برنامهریزی کنید که کجا میروید و ساعتهایی را انتخاب کنید که شلوغ نباشد.
همچنان نکات بهداشتی مربوط به ویروس کرونا را حفظ کنید
آنچه کتاب مقدّس میگوید: «آدم نادان از روی غرور، خود را به خطر میاندازد.»—امثال ۱۴:۱۶، ترجمهٔ تفسیری.
چرا این موضوع اهمیت دارد؟ ویروس کرونا کُشنده است و اگر مراقب نباشیم مبتلا میشویم.
پیشنهاد: دستورالعملهای محل زندگیتان را به طور مرتب چک کنید و مطمئن شوید که احتیاط لازم را به عمل آوردهاید. ببینید که رفتارهای شما چه تأثیری روی شما، خانوادهتان و دیگران میگذارد.
به خدا نزدیکتر شوید
آنچه کتاب مقدّس میگوید: «به خدا نزدیک شوید و او به شما نزدیک خواهد شد.»—یعقوب ۴:۸.
چرا این موضوع اهمیت دارد؟ خدا میتواند به شما کمک کند تا با هر مشکلی کنار بیایید.—اِشَعْیا ۴۱:۱۳.
پیشنهاد: هر روز بخشی از کتاب مقدّس را بخوانید. این برنامهٔ خواندن کتاب مقدّس میتواند برای شروع این کار به شما کمک کند.
از شاهدان یَهُوَه بپرسید که چطور میتوانید مثل آنها از برنامههایشان در دوران همهگیری ویروس کرونا استفاده کنید. مثلاً آنها در کل دنیا از تماسهای ویدیویی برای برگزاری جلسات هفتگی، مراسم سالانهٔ یادبود مرگ عیسی و کنگرههای سالانه استفاده میکنند.
آیات کتاب مقدّس برای غلبه بر خستگی از کرونا
اِشَعْیا ۳۰:۱۵: ‹نیروی شما در آرامی و توکل خواهد بود.›
مفهوم آن: اعتماد به توصیههای خدا میتواند به ما کمک کند تا در زمانهای سخت آرامش خودمان را حفظ کنیم.
امثال ۱۵:۱۵، ترجمهٔ تفسیری: «انسان وقتی غمگین است همه چیز بنظرش بد میآید، اما وقتی دلش شاد است هر چیزی او را خوشحال میکند.»
مفهوم آن: اگر روی چیزهای مثبت تمرکز کنیم، میتوانیم حتی در زمانهای سخت شاد باشیم.
امثال ۱۴:۱۵: «سادهلوح همه چیز را باور میکند، اما عاقل قدمهای خود را میسنجد.»
مفهوم آن: نکات بهداشتی را رعایت کنید. سریع فکر نکنید که محدودیتها ضروری نیست.
اِشَعْیا ۳۳:۲۴: «هیچیک از ساکنان نخواهد گفت که ‹بیمارم!›»
مفهوم آن: خدا قول میدهد که همهٔ بیماریها را از بین میبرد.