کتاب مقدّس چطور می‌تواند به قربانیان جرم و جنایت کمک کند؟‏

اگر قربانی جرمی شده‌اید،‏ حتی صحبت دربارهٔ آن ممکن است باعث اضطراب شما شود.‏ چنین احساسی کاملاً طبیعی است و می‌تواند حتی سال‌ها زخم‌های عمیق روحی به جا بگذارد.‏ برای بسیاری از افراد،‏ ممکن است زندگی دیگر هرگز مثل گذشته نباشد.‏

اِفرائین از ونزوئلا،‏ که شاهد سرقت از یک بانک بود،‏ می‌گوید:‏ «بعد از آن سرقت،‏ در ترس زندگی می‌کردم.‏ همیشه مضطرب بودم و برای خوابیدن مشکل داشتم.‏ همهٔ این‌ها من را از نظر ذهنی و روحی فرسوده کرده بود.‏ هنوز هم گاهی به موقعیت‌های عادی طوری واکنش نشان می‌دهم که انگار با تهدیدی واقعی روبرو هستم.‏ چیزهایی که برای دیگران عادی است،‏ برای من ترسناک است.‏»

هر قربانی جرم،‏ آسیب روحی ناشی از آن را به روش خودش پشت سر می‌گذارد و ممکن است به زمان کمتر یا بیشتری نیاز داشته باشد.‏ آیا شما به دلیل اتفاقی که برایتان افتاده است از نظر روحی رنج می‌کشید؟‏ اگر این طور است،‏ کتاب مقدّس به شما امید و تسلّی می‌دهد و راهنمایی‌تان می‌کند.‏ در ادامه،‏ پنج پیشنهاد را بررسی می‌کنیم که می‌تواند در روند بهبودی به شما کمک کند.‏

کارهایی که می‌توانید انجام دهید

۱)‏ از دیگران کمک بگیرید.‏

این آیه برای شما چه مفهومی دارد؟‏ تحمّل آسیب روحی به‌تنهایی،‏ بار بسیار سنگینی است.‏

چه کاری می‌توانید انجام دهید؟‏ از اعضای خانواده،‏ دوستان یا کسانی که می‌توانند با دلسوزی به حرف‌هایتان گوش دهند،‏ کمک بگیرید.‏ آن‌ها به شما دلگرمی می‌دهند.‏ صحبت کردن به شما کمک می‌کند احساساتتان را بهتر درک کنید.‏ همچنین به دیگران کمک می‌کند که نیازهای شما را تشخیص دهند.‏ ممکن است صحبت با یک متخصص سلامت روان که در زمینهٔ درمان آسیب‌های روحی تخصص دارد،‏ برایتان مفید باشد.‏ علاوه بر این شاید بتوانید از نهادهای دولتی یا سازمان‌های مشابه کمک بگیرید و از حمایت‌های حقوقی بهره‌مند شوید.‏ البته افراد به شیوه‌های متفاوتی با آسیب‌های روحی کنار می‌آیند.‏ بنابراین،‏ هر شخص باید خودش تصمیم بگیرد که آیا مایل است دربارهٔ تجربه‌اش صحبت کند یا نه،‏ و اگر مایل است،‏ با چه کسی صحبت کند.‏

رِفیلوئه از آفریقای جنوبی که سارقان مسلح ماشینش را دزدیدند و او را چندین ساعت گروگان گرفتند،‏ می‌گوید:‏ «من و خانواده‌ام برای درمان آسیب روحی این حادثه،‏ به مشاور مراجعه کردیم.‏ من ترجیح می‌دهم دربارهٔ آن تجربهٔ تلخ صحبت کنم.‏ گاهی یادآوری آن خیلی سخت است،‏ اما احساس می‌کنم صحبت کردن دربارهٔ آن حالم را بهتر می‌کند.‏»

۲)‏ برای کنار آمدن با احساساتتان صبور باشید.‏

این آیه برای شما چه مفهومی دارد؟‏ بعد از یک اتفاق دردناک،‏ طبیعی است که احساسات متفاوتی را تجربه کنید؛‏ مانند ترس،‏ اضطراب،‏ خشم،‏ غم،‏ حتی شرمندگی یا احساس گناه.‏ این احساسات می‌توانند خیلی گیج‌کننده باشند.‏

ایتیل،‏ شوهر رِفیلوئه که قبلاً به او اشاره شد،‏ می‌گوید:‏ «احساس می‌کردم نتوانستم از خانواده‌ام محافظت کنم.‏ خودم را سرزنش می‌کردم که چرا زودتر متوجه نشدم پلیس‌هایی که ماشین ما را متوقف کردند،‏ در واقع سارقان مسلح بودند.‏»

چه کاری می‌توانید انجام دهید؟‏ برای کنار آمدن با این احساسات به زمان نیاز دارید،‏ پس صبور باشید.‏ گریه کردن طبیعی است و می‌تواند به شما کمک کند.‏ خودتان را سرزنش نکنید،‏ همان طور که اگر شخص دیگری قربانی چنین حادثه‌ای شده باشد را سرزنش نمی‌کنید.‏ تصوّر کنید اگر دوستی چنین تجربهٔ تلخی داشت به او چه می‌گفتید؛‏ پس همان توصیه را در مورد خودتان به کار ببرید.‏ شاید عصبانی هستید و می‌خواهید انتقام بگیرید.‏ البته پیگیری قانونی،‏ کار نادرستی نیست.‏ اما تمام تلاشتان را بکنید که افکار ناسالم مانند خیال‌پردازی دربارهٔ انتقام را از خودتان دور کنید.‏ غرق شدن در چنین افکاری می‌تواند روند بهبودی شما را سخت‌تر کند.‏

۳)‏ مراقب سلامتی‌تان باشید.‏

این آیه برای شما چه مفهومی دارد؟‏ مراقبت از سلامت جسمی و روانی‌تان،‏ در واقع نشان‌دهندهٔ محبت به خودتان است.‏

چه کاری می‌توانید انجام دهید؟‏ از خودتان توقع بیش از حد نداشته باشید.‏ سعی کنید کم‌کم به روال عادی زندگی برگردید.‏ به طور منظم غذا بخورید و خوراکی‌های سالم را انتخاب کنید.‏ فعال بمانید و سعی کنید کمی ورزش کنید.‏ خیلی‌ها با لذّت بردن از طبیعت و پیاده‌روی در فضای باز توانسته‌اند استرس‌شان را کم کنند.‏ بعضی‌ها هم با فعالیت‌های خلاقانه مانند نقاشی،‏ کارهای هنری یا نوشتن احساس بهتری پیدا کردند.‏

البته،‏ حفظ تعادل بسیار مهم است.‏ برای مثال،‏ مراقب باشید بیش از حد ورزش نکنید و به اندازهٔ کافی استراحت کنید.‏ اشکالی ندارد اگر مدتی تنها باشید،‏ اما خودتان را منزوی نکنید.‏ همچنین،‏ سعی نکنید با نوشیدن الکل یا مصرف دارو بدون تجویز پزشک،‏ درد روحی‌تان را تسکین دهید.‏

۴)‏ قدردان باشید.‏

این آیه برای شما چه مفهومی دارد؟‏ برای چیزهای خوبی که در زندگی دارید،‏ قدردان باشید.‏

چه کاری می‌توانید انجام دهید؟‏ شاید در ابتدا قدردان بودن برایتان غیرممکن به نظر برسد.‏ اما قدردانی به این معنی نیست که آنچه اتفاق افتاده یا تأثیری که بر شما گذاشته را نادیده بگیرید.‏ احساسات منفی‌تان را بپذیرید،‏ اما بیش از حد به آن‌ها فکر نکنید.‏ سعی کنید برای چیزهای خوب،‏ هر چقدر هم کوچک باشند،‏ ارزش قائل شوید؛‏ مثل یک صندلی راحت یا یک وعده غذای خوب.‏ فراموش نکنید برای نعمت‌هایی که دارید از خدا سپاسگزاری کنید.‏ پژوهش‌ها نشان می‌دهد کسانی که با وجود سختی‌ها،‏ قدردانی نشان می‌دهند،‏ اغلب بهتر با مشکلات کنار می‌آیند،‏ شادتر هستند و سلامت جسمی بهتری دارند.‏

۵)‏ به آینده امیدوار باشید.‏

این آیه برای شما چه مفهومی دارد؟‏ داشتن امیدی روشن به آینده می‌تواند به شما ثبات و نیرو دهد.‏

چه کاری می‌توانید انجام دهید؟‏ شاید دیگران به شما بگویند که همیشه این احساس را به همراه نخواهید داشت و دوباره از زندگی لذّت خواهید برد.‏ این می‌تواند دلگرم‌کننده باشد.‏ اما امید بهتری هم وجود دارد که تأثیر عمیق‌تری بر شما می‌گذارد.‏ این امید فوق‌العاده که در کتاب مقدّس آمده،‏ وعدهٔ آفریدگارمان است؛‏ وعده‌ای که همهٔ عوامل به وجود آورندهٔ آسیب‌های روحی و آثار آن‌ها را از بین می‌برد.‏ برای آشنایی بیشتر با این امید بی‌نظیر،‏ کادر «وعدهٔ دنیایی عاری از جرم و جنایت» را مطالعه کنید.‏ اگر این امید را همیشه در دل و ذهنتان زنده نگه دارید،‏ واقعاً می‌تواند ‹لنگری برای جانتان› باشد.‏

اِفرائین،‏ که قبلاً به او اشاره شد،‏ می‌گوید:‏ «خدا به ما اطمینان می‌دهد روزی می‌آید که دیگر هیچ‌کس نمی‌ترسد؛‏ نه سلاحی وجود دارد،‏ نه اشکی و نه دردی.‏ این امید برایم خیلی ارزشمند است.‏»

کمک به قربانیان جرم و جنایت

اگر یکی از عزیزانتان دچار آسیب روحی شده است،‏ چطور می‌توانید به او کمک کنید؟‏ فراموش نکنید که او برای بهبودی به زمان نیاز دارد.‏ پس آماده باشید که در طی این دوره از او حمایت کنید.‏

• نشان دهید که به او و احساساتش اهمیت می‌دهید و آمادهٔ کمک هستید

• به او اطمینان دهید که مقصر نیست

• از گفتن جمله‌هایی مانند «تو باید .‏.‏.‏» خودداری کنید

• با دقت به حرف‌هایش گوش دهید و سعی کنید احساسش را درک کنید

• به او پیشنهاد کمک دهید اما بگذارید خودش تصمیم بگیرد که به چه چیزی نیاز دارد

• صبور باشید و اگر او عصبی یا ناراحت شد،‏ دلخور نشوید