Így is lehet gyalogolni!

AZ ÉBREDJETEK! FINNORSZÁGI ÍRÓJÁTÓL

Hallottál már az északi gyaloglásról? Finnországban most ez az egyik legnépszerűbb testmozgás. Síbotokhoz hasonló felszerelésre van hozzá szükség. Hogyan jött létre az északi gyaloglás, és miért hasznos?

EGY északi gyalogló láttán az embernek egy sílécek nélküli sífutó juthat az eszébe. Igazából a sífutók hozták létre az északi gyaloglást, amikor fokozottabb nyári edzéseket vezettek be, és elkezdtek a síbotjukkal gyalogolni. A bottal való gyaloglást az 1980-as években más sportágak atlétái is átvették, mert hatékony volt. Az 1990-es évek végére már az átlagemberek között is elterjedt. Egy 2004-es Gallup-felmérésből kiderült, hogy 760 000 finn, vagyis Finnország lakosságának a 19 százaléka gyalogol hetente legalább egyszer ezzel a módszerrel. „Az északi gyaloglás jelenleg a második legnépszerűbb testmozgás Finnországban a normál gyaloglás után” — mondja Tuomo Jantunen, a felmérésre megbízást adó Finn Síútvonal nevű szervezet vezérigazgatója. Az északi gyaloglás nemcsak fellángolás volt. Az utóbbi években más országok is fokozatosan átvették.

A gyaloglás hasznát sokan ismerik, de mi az előnye a botokkal való gyaloglásnak? „Az északi gyaloglás egyik nagy előnye az, hogy megmozgatja a felsőtestet, köztük a kar-, a hát- és a hasizmokat is. Ugyanakkor lazítja a feszült nyak- és vállizmokat, ami gyakori az irodai dolgozóknál” — mondja Jarmo Ahonen fizikoterapeuta, az északi gyaloglás szakértője.

Mivel az északi gyaloglás több izmot mozgat meg, mint a normál gyaloglás, a kalóriafelhasználás is nagyobb. Botokkal könnyebb felgyorsítani, és emelni a pulzusszámot. De ez még nem minden. Az északi gyaloglás támogatói azt állítják, hogy ha megfelelően fogja valaki a botot, egyenesebben tud állni, és ezáltal javul a tartása. „Az északi gyaloglás kevésbé terheli az ízületeket, mert a testsúly egy része áthelyeződik a botokra” — állítja Jarmo Ahonen. Egy északi gyalogló azt mondja, hogy a hegyes végű botok segítenek megőriznie az egyensúlyát csúszós terepen. Az idősebb gyaloglók ezért áttértek erre az újfajta módszerre telente, mivel olyankor a talajt gyakran hó vagy jég borítja.

[Kiemelt rész a 20. oldalon]

Kezdőknek

Az északi gyalogláshoz nincs szükség drága felszerelésre, mindössze egy pár jó cipőre, és megfelelő hosszúságú botokra, melyek erre a célra készültek. Ha kemény terepen gyalogolsz, húzz gumisapkát a botok hegyes végére. Az északi gyaloglás nem nehéz. Megtanulhatod te is. Ám ha kezdő vagy, bölcs lenne tanácsot kérned egy hozzáértő szakembertől.