33. FEJEZET

Mit érdemes tudnom a dohányzásról?

Nézd át az alábbi állításokat, és tegyél egy ✔-t azok mellé, amelyek igazak rád.

□ Kíváncsi vagyok

□ Sok stressz ér

□ Szeretném, ha elfogadnának a többiek

□ Nem akarok meghízni

HA BEJELÖLTÉL valamit a 237. oldalon, akkor van benned valami közös azokkal a fiatalokkal, akik dohányoznak, vagy fontolgatják, hogy dohányozzanak-e.a Például:

Kíváncsiság. „Kíváncsi voltam rá, hogy milyen érzés, ezért miután az egyik lány a suliban adott egy szál cigit, kiosontam, és rágyújtottam” (Tracy).

Stressz és vágy a beilleszkedésre. „A többiek a suliban sokszor mondták, hogy »most rá kell gyújtanom«, aztán pedig megkönnyebbülve megjegyezték, hogy »így már sokkal jobb«. A stresszes időszakokban én is vágytam erre az érzésre” (Nikki).

Fogyás. „Vannak lányok, akik azért cigiznek, hogy vékonyak maradjanak. Ez tényleg sokkal egyszerűbb, mint diétázni!” (Samantha).

De mielőtt rágyújtasz az első cigire, vagy a következőre, állj meg, és gondolkodj egy kicsit. Ne légy olyan, mint egy hal, amely ráharap a csalira. Igaz ugyan, hogy kap egy kis falatot, de óriási árat fizet érte! Inkább kövesd a Biblia tanácsát, és használd ’a tiszta gondolkodóképességedet’ (2Péter 3:1). Teszteld magadat:

Mit tudsz a dohányzásról?

Minden állításhoz írd oda, hogy szerinted igaz-e vagy hamis.

a) A dohányzás csökkenti a stresszt.

□ Igaz □ Hamis

b) Szinte az összes füstöt kifújom.

□ Igaz □ Hamis

c) A dohányzás nem árt az egészségemnek, amíg fiatal vagyok.

□ Igaz □ Hamis

d) Ha cigizek, vonzóbb leszek a másik nem szemében.

□ Igaz □ Hamis

e) A cigizéssel csak magamnak ártok, senki másnak.

□ Igaz □ Hamis

f) Istennek mindegy, hogy cigizek-e, vagy sem.

□ Igaz □ Hamis

Mi az igazság?

a) Hamis. Noha a dohányzás időlegesen csökkenti az elvonási tünetek okozta stresszt, a tudósok rájöttek, hogy a nikotin tulajdonképpen növeli a stresszhormonok szintjét.

b) Hamis. Bizonyos vizsgálatok kiderítették, hogy a belélegzett cigarettafüstben lévő részecskéknek több mint a 80 százaléka a szervezetben marad.

c) Hamis. Bár minden egyes elszívott cigarettával nő a betegségek kockázata, néhány hatás azonnali. Vannak olyanok, akik már egyetlen szál cigaretta elszívása után függővé válnak. A tüdőkapacitásod lecsökken, és nagy valószínűséggel állandóan köhögni fogsz. A bőröd hamar megöregszik, és ráncosabb lesz. A dohányzással nő az esélye annak is, hogy a nemi életben gondjaid lesznek, pánikrohamok vagy depresszió tör rád.

d) Hamis. Lloyd Johnston kutató megállapította, hogy azok a tizenévesek, akik dohányoznak, „kevésbé vonzóak a másik nem többségének a szemében”.

e) Hamis. A passzív dohányzás minden évben ezreket öl meg, szóval ha cigizel, azzal ártasz a családodnak, a barátaidnak, sőt még a házi kedvencednek is.

f) Hamis. Azoknak, akik szeretnének tetszeni Istennek, meg kell tisztítaniuk magukat ’a test minden szennyétől’ (2Korintusz 7:1). Ahhoz nem fér kétség, hogy a dohányzással kárt teszel a testedben. Ha úgy döntesz, hogy dohányzol – amivel beszennyezed magad, és másoknak is ártasz –, akkor nem lehetsz Isten barátja (Máté 22:39; Galácia 5:19–21).

Hogyan mondj nemet?

De mit tegyél, ha valaki cigivel kínál? Ha egyszerűen, de határozottan annyit mondasz, hogy „kösz, de nem cigizek”, az általában beválik. Ha viszont nyaggatnak, vagy gúnyolódnak rajtad, ne feledd, hogy ez a te döntésed. Valami ilyesmit mondhatnál:

● „Tudom, hogy ez milyen veszélyes, szóval én nem kérek ebből.”

● „Még elég sok tervem van, ezért szükségem van a tüdőmre.”

● „Hadd döntsem el én, hogy mit csinálok!”

Persze az is lehet, hogy a bevezetőben idézett fiatalokhoz hasonlóan te is a saját érzéseid miatt érzel kísértést arra, hogy rágyújts. Ha ez a helyzet, úgy tudod leküzdeni a helytelen vágyakat, ha átgondolod az alábbi kérdéseket:

● „Valóban nyerek azzal, ha dohányzok? Például, ha azért döntök a cigizés mellett, hogy mások elfogadjanak, az segít majd beilleszkednem közéjük, ha egyébként nem sok közös van bennünk? Egyáltalán be akarok illeszkedni olyan emberek közé, akik azt szeretnék látni, hogy rombolom az egészségemet?”

● „Mibe fog kerülni nekem a dohányzás? Gondoltam arra, hogy elviheti a pénzemet, rámehet az egészségem, és lesznek olyanok, akik nem fognak tisztelni?”

● „Egy szál cigiért képes lennék lemondani az Istenhez fűződő barátságomról?”

De mi van akkor, ha már horogra akadtál? Hogyan szabadulhatsz meg ettől a szokástól?

Hogyan szokhatsz le?

1. Legyél eltökélt. Írd le, hogy te milyen okok miatt akarsz leszokni, és rendszeresen nézd át a listádat. Komoly ösztönző erő lehet például, hogy szeretnél tiszta lenni Isten szemében (Róma 12:1; Efézus 4:17–19).

2. Kérj segítséget. Ha eddig titokban dohányoztál, itt az ideje, hogy tiszta vizet önts a pohárba. Akik előtt eddig titkoltad, hogy cigizel, azoknak mondd el, hogy szeretnél leszokni, és kérd meg őket, hogy támogassanak ebben. Ha szeretnéd Istent szolgálni, imában kérj segítséget tőle (1János 5:14).

3. Tűzz ki egy napot. Adj magadnak legfeljebb két hetet, és jelöld meg a naptáradban azt a napot, amikor elhatározásod szerint felhagysz a dohányzással. Ezt mondd el a családodnak és a barátaidnak.

4. Kutass át mindent. Mielőtt eljönne a nagy nap, kutasd át a szobádat, a kocsitokat, és a zsebeidet is. Ha valahol még találsz cigit, semmisítsd meg. Szabadulj meg az öngyújtóktól, a gyufáktól és a hamutartóktól.

5. Birkózz meg az elvonási tünetekkel. Igyál sok gyümölcslevet vagy vizet, és aludj többet. Ne feledd, hogy a kellemetlen érzések csak időlegesek, a jótékony hatások azonban véglegesek.

6. Kerüld a csábító helyzeteket. Kerüld azokat a helyzeteket és helyeket, melyek kísértést jelentenének. Talán arra is szükség lesz, hogy többé ne járj össze olyanokkal, akik dohányoznak (Példabeszédek 13:20).

Ne hagyd, hogy becsapjanak!

A dohánygyártó cégek minden évben dollármilliárdokat költenek reklámokra. Kik a célpontjaik? Egy nemzetközi dohánygyártó cég egyik dokumentumában ez áll: „A mai fiatalokból lesznek a jövő potenciális fogyasztói.”

Ne hagyd, hogy a dohánygyártó cégek igazgatói a pénztárcádba nyúljanak. Miért harapnál rá a csalijukra? Sem ők, sem a cigiző társaid nem tartják szem előtt az érdekeidet. Ahelyett, hogy rájuk hallgatnál, inkább fogadd meg a Biblia tanácsait, mert ez a „javadra válik” (Ézsaiás 48:17).

[Lábjegyzet]

KULCSFONTOSSÁGÚ BIBLIAVERS

„Tartsuk távol magunkat mindentől, ami a testünket . . . beszennyezné” (2Korintusz 7:1, Contemporary English Version)

EGY JÓ TANÁCS

Ne próbáld meg igazolni vagy kimagyarázni magad, például azzal, hogy „csak egy slukkot szívok”, mert ez könnyen ahhoz vezethet, hogy visszaesel (Jeremiás 17:9).

TUDTAD . . . ?

Ha a dohányt nem szívod, hanem például rágod, akkor jóval több nikotin jut a szervezetedbe, valamint 25-féle rákkeltő méreg is, melyek növelik a rákos megbetegedések kockázatát a torokban és a szájban.

A HADITERVEM

Ezt fogom tenni, ha az iskolatársaim rá akarnak venni, hogy cigizzek: ․․․․․

Amit meg szeretnék kérdezni a szüleimtől: ․․․․․

TE MIT GONDOLSZ?

● Miért érezhetsz kísértést arra, hogy rágyújts, még akkor is, ha tudod, hogy milyen káros hatásai vannak a dohányzásnak?

● Téged mi győzött meg arról, hogy a dohányzás rossz?

[Oldalidézet a 240. oldalon]

„Ha cigivel kínálnak, csak elmosolyodok, és ezt mondom: »Nem, köszi, nem akarok rákos lenni«” (Alana)

[Kiemelt rész/​kép a 241. oldalon]

Tényleg olyan rossz a marihuána?

„Néhányan azért szívnak marihuánát, hogy elmeneküljenek a gondjaik elől – mondja Ellen, aki Írországban él. – Azt mondják, hogy nincs káros mellékhatása.” Te is hallottál már hasonló kijelentéseket a marihuánáról? Vessünk össze néhány tévhitet a valósággal.

Tévhit: A marihuána nem káros.

Valóság: A marihuána ismert, illetve feltételezett maradandó hatásai a következők: rossz memória, tanulási zavar, gyenge immunrendszer. Káros hatással van mind a férfiak, mind a nők szexuális életére. Használata következtében pánikroham, elmezavar és paranoia alakulhat ki. Azok a gyermekek, akiknek az édesanyja marihuánát szívott a terhesség alatt, nagyobb valószínűséggel fognak viselkedés- és koncentrációzavarral küszködni, és nehezebben fognak tudni döntéseket hozni.

Tévhit: A marihuána ártalmatlanabb, mint a cigaretta.

Valóság: Ha marihuánát szívsz, négyszer több kátrány rakódik le a légutaidban, és ötször több mérgező szénmonoxid jut a véredbe, mint ha cigarettáznál. Öt elszívott marihuána után ugyanannyi rákkeltő anyag kerül a szervezetedbe, mint ha egy egész doboz cigit szívtál volna el.

Tévhit: A marihuána nem okoz függőséget.

Valóság: A mentális vagy érzelmi gondokkal küszködő tinédzserek rendkívül gyorsan marihuánafüggőkké válhatnak. Mások talán csak azután lesznek azok, ha már egy jó ideje marihuánát szívnak. Ezenkívül a tanulmányok azt mutatják, hogy azok a tizenévesek, akik marihuánát fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel fognak rászokni más függőséget okozó drogokra, például a kokainra.

[Kiemelt rész/​képek a 244–245. oldalon]

Mit művel a cigi a testeddel?

Sok országban a cigarettareklámokban egészséges emberek szerepelnek. Hasonlítsd össze a reklámokat az itt található képekkel, amelyek bemutatják, hogy valójában mit okoz a dohányzás a testedben.

Száj és torok Rák alakulhat ki

[Kép]

Rák a nyelven

Szív Elmeszesíti és szűkíti az artériákat, elvonja a szívtől az oxigént, és négyszeresére növeli a szívbetegségek kockázatát

[Kép]

Beszűkült artéria

Tüdő Elpusztítja a tüdőhólyagocskákat, gyulladást okoz a légutakban, és 23-szorosára növeli a tüdőrák esélyét

[Kép]

Egy dohányos tüdeje

Agy Négyszeresére növeli a stroke kockázatát

Bőr A bőr korai öregedését okozza

Fogak Elszínezi a fogakat

Gyomor Rák alakulhat ki

Hasnyálmirigy Rák alakulhat ki

Húgyhólyag Rák alakulhat ki

Vese Rák alakulhat ki

[Kép a 239. oldalon]

Akárcsak egy hal, amely ráharap a csalira, a dohányzók is hatalmas árat fizetnek