Ինչպես հաղթահարել դաշտանադադարի դժվարությունները

ԱՅՍ կանայք հիվանդ չէին։ Պարզապես նրանց օրգանիզմում սկսել էր դաշտանադադարի շրջանը։ Դա կնոջ կյանքում բնական փոփոխության շրջան է, որի ընթացքում դադարում է նրա մանկածնման ֆունկցիան։ Եթե դու էլ այդ տարիքում ես, ապա որքան շատ բան դու և քո հարազատները իմանաք այդ շրջանի մասին, այնքան ավելի հեշտությամբ կհաղթահարեք դրա հետ կապված դժվարությունները։

Դաշտանադադարի շրջանը, որը կոչվում է նաև շուրջդաշտանադադարային շրջան, ներառում է դաշտանադադարին նախորդող շրջանը և հենց դաշտանադադարըb։ Բայց սովորաբար «դաշտանադադար» բառը օգտագործում են այդ ողջ շրջանի համար։

Կանանց մեծամասնության պարագայում շուրջդաշտանադադարային շրջանը սկսվում է 40-ից հետո, իսկ ոմանց դեպքում՝ 60-ից հետո։ Հիմնականում դաշտանը դադարում է աստիճանաբար։ Հորմոնների արտադրության փոփոխությունների պատճառով ժամանակ առ ժամանակ գուցե լինեն դաշտանի բացակայություն, պատահական արյունահոսություն կամ գերառատ դաշտան։ Քչերի պարագայում դաշտանը կտրուկ է դադարում, ասես մեկ գիշերվա մեջ։

Դաշտանադադարի վերաբերյալ մի ուղեցույցում ասվում է. «Յուրաքանչյուր կնոջ դեպքում դաշտանադադարը ընթանում է յուրովի»։ Այնտեղ նաև նշվում է, որ «դաշտանադադարի շրջանում ամենատարածված անհանգստացնող երևույթներից են ջերմային հորդումները», որոնց «գուցե հաջորդի դողը» (Menopause Guidebook)։ Այդ տհաճ երևույթները կարող են խանգարել քունը և ուժասպառ անել։ Որքա՞ն երկար կարող են շարունակվել դրանք։ Դաշտանադադարի մասին մի գրքում նշվում է. «Որոշ կանանց պարագայում դաշտանադադարի շրջանում ջերմային հորդումները շարունակվում են մեկ կամ երկու տարի և լինում են մի քանի անգամ։ Ոմանց դեպքում դա տևում է տարիներ, իսկ շատ քիչ կանանց պարագայում ժամանակ առ ժամանակ տեղի ունեցող ջերմային հորդումները շարունակվում են ողջ կյանքում» (The Menopause Book)c։

Հորմոնների քանակի տատանումների հետևանքները կարող են լինել դեպրեսիվ վիճակը և տրամադրության փոփոխությունները (ինչի պատճառով կինը գուցե հաճախ լաց լինի), ինչպես նաև ուշադրության նվազումը և մոռացկոտությունը։ Սակայն ինչպես նշվում է դաշտանադադարի մասին վերոհիշյալ գրքում, «քիչ հավանական է, որ մեկ կնոջ պարագայում ի հայտ գան այդ բոլոր նշանները» (The Menopause Book)։ Իրականում ոմանք խնդիրներ և անհանգստություններ շատ քիչ են ունենում կամ գրեթե չեն ունենում։

Ապրելակերպի մեջ որոշ փոփոխություններ մտցնելը գուցե նվազեցնի տհաճ երևույթները։ Ծխող կանայք կարող են նվազեցնել ջերմային հորդումները՝ թողնելով ծխելը։ Շատ կանանց օգնում է սննդակարգի մեջ փոփոխություն մտցնելը, օրինակ՝ նրանք քիչ են օգտագործում կամ ընդհանրապես չեն օգտագործում ալկոհոլ, կոֆեին, կծու և քաղցր կերակրատեսակներ, որոնք կարող են ջերմային հորդումներ առաջացնել։ Իհարկե, շատ կարևոր է առողջ սնվել, հավասարակշռված և բազմազան սննդակարգ պահպանել։

Մեծապես կարող են օգնել նաև ֆիզիկական վարժությունները։ Օրինակ՝ դրանք կարող են զգալիորեն կարգավորել քունը և տրամադրության տատանումները, ինչպես նաև նպաստել ոսկորների ամրացմանը և ընդհանուր առմամբ առողջությանըd։

Ռոնդրոն, որի խոսքերը մեջբերվեցին վերևում, ասում է. «Պետք չէ լուռ տառապել։ Եթե ազատորեն զրուցես հարազատներիդ հետ, նրանք չափից շատ չեն անհանգստանա՝ տեսնելով այն, ինչ տեղի է ունենում քեզ հետ»։ Այդպիսով նրանք թերևս ավելի համբերատար և ըմբռնող լինեն։ 1 Կորնթացիներ 13։4-ում ասվում է. «Սերը համբերատար է ու բարի»։

Շատ կանանց, այդ թվում նրանց, ովքեր ընկճված են այն պատճառով, որ այլևս չեն կարող երեխա ունենալ, օգնում է նաև աղոթքը։ «[Աստված] մխիթարում է մեզ մեր բոլոր նեղություններում»,— հավաստիացնում է Աստվածաշունչը (2 Կորնթացիներ 1։4)։ Մխիթարական է նաև այն, որ դաշտանադադարի շրջանը ժամանակավոր է։ Այդ շրջանից հետո նրանք, ովքեր շարունակում են հոգ տանել իրենց առողջության մասին, նոր ուժով են լցվում և առողջ կյանքով են ապրում դեռ շատ տարիներ։