ფიზიკური ჯანმრთელობა

ბიბლიური პრინციპი: „არავის არასოდეს მოსძულებია თავისი ხორცი, არამედ კვებავს მას და ზრუნვას არ აკლებს“ (ეფესოელები 5:29).

რას ნიშნავს: ეს სიტყვები მოგვიწოდებს, ვიზრუნოთ საკუთარ ჯანმრთელობაზე. როგორც ერთმა გამოკვლევამ აჩვენა, ჯანმრთელობის ბევრი პრობლემა გამოწვეულია არაჯანსაღი ცხოვრების წესით. ასე რომ, თუ მიჰყვებით ჯანსაღი ცხოვრების წესს, უკეთესი ჯანმრთელობა გექნებათ.

რა უნდა გააკეთოთ:

• სწორად იკვებეთ. იკვებეთ ჯანსაღი საკვებით და დალიეთ საკმარისი რაოდენობის წყალი.

• ივარჯიშეთ. რამდენი წლისაც არ უნდა იყოთ, ფიზიკური აქტივობა გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას მაშინაც კი, თუ ინვალიდი ხართ ან ქრონიკულ დაავადებას ებრძვით. მართალია, ამ მხრივ დიდი დახმარების გაწევა შეუძლიათ მეგობრებს და ექიმებს, მაგრამ თქვენს გასაკეთებელს სხვა ვერ გააკეთებს.

• საკმარისად იძინეთ. ხანგრძლივი დროის მანძილზე არასაკმარისი ძილის შედეგად სერიოზული დაავადებების განვითარების რისკი იზრდება. ზოგი ცხოვრების ისეთ წესს ირჩევს, რის გამოც საკმარისად არ სძინავს. ასე რომ, თუ საკმარისად იძინებთ, უფრო უკეთ იგრძნობთ თავს.

ბიბლიური პრინციპი: „განვიწმინდოთ ყოველივე იმისგან, რაც ბილწავს ხორცსა და სულს“ (2 კორინთელები 7:1).

რას ნიშნავს: უფრო ჯანმრთელები ვიქნებით, თუ უარს ვიტყვით თამბაქოს ნებისმიერი ნაწარმის მოხმარებაზე, რაც არაერთი დაავადების და სიკვდილის მიზეზიც კი ხდება.

რა უნდა გააკეთოთ: კალენდარზე აღნიშნეთ, როდის დაანებებთ თავს ამ მავნე ჩვევას. დათქმულ დღემდე კი მოიშორეთ ყველაფერი, იქნება ეს სიგარეტი, სანთებელა, საფერფლე თუ სხვა რამ, რაც ამ ჩვევას უკავშირდება. მოერიდეთ ისეთ ადგილებს, სადაც ხშირად ეწევიან. თქვენი გადაწყვეტილების შესახებ უთხარით მეგობრებს, რომლებიც მხარს დაგიჭერენ.

დაიცავით უსაფრთხოების ზომები

„როცა სახლს აიშენებ, ბანს მოაჯირიც გაუკეთე, რომ არავინ გადმოვარდეს და შენს სახლს სისხლი არ მოეკითხოს“ (კანონი 22:8).

დაიოკეთ ბრაზი

„რისხვაში ნელი კაცი გამჭრიახია, მოუთმენელი კი — უგუნურების განმადიდებელი“ (იგავები 14:29).

ნუ შეჭამთ ზომაზე მეტს

„ნუ იქნები მათ შორის . . . ვინც ხორცით ვერ ძღება“ (იგავები 23:20).