Jaunimas klausia:

Kaip suvaldyti jausmus?

„Kartais supykstu ant tėvų ir juos įskaudinu. Nesišneku, kol atlėgstu“ (Keitė, 13 metų).

„Sunkiausia įveikti nepasitikėjimą savimi. Kai kada jaučiuosi niekam tikęs“ (Aivenas, 19 metų).

JAUSMAI labai galingi. Jie veikia mintis ir veiksmus. Gali ugdyti arba pražudyti. Būna, kad koks nors jausmas tiesiog užvaldo. „Vargu, ar kada buvau patenkintas savimi, — sako dvidešimtmetis Džeikobas. — Dažnai save nuviliu. Kartais iš nevilties verkiu, o kartais taip įsiuntu, jog kenčia aplinkiniai. Suvaldyti emocijas man sunku.“

Vis dėlto, norint tapti brandžiu, rimtu žmogumi, tai būtina. Dabar net kai kurie mokslininkai mano, kad mokėti kontroliuoti emocijas bei sutarti su kitais yra svarbiau už protinius gabumus. Gebėjimas susivaldyti didžiai vertinamas ir Biblijoje. Štai Patarlių 25:28 rašoma: „Kaip atviras miestas be apsaugos yra žmogus, kuriam trūksta savitvardos.“ Bet kodėl tvardytis taip sunku?

Jaunimo bėda

Susivaldyti nelengva bet kokio amžiaus ir kilmės žmogui. Tačiau jaunimui pereinamuoju laikotarpiu iš paauglystės į pilnametystę tai ypač sunku. Rūta Bel knygoje Changing Bodies, Changing Lives rašo: „Daugumos paauglių viduje tvyro tikra maišatis — tai užplūsta kvailos mintys, tai džiaugsmas, tai išgąstis. Vienu metu tam pačiam dalykui jie gali jausti prieštaringus jausmus... Čia mano vienaip, po minutės, žiūrėk, visai priešingai.“

Esi jaunas, vadinasi, dar nepatyręs. (Patarlių 1:4, Jr) Todėl normalu, kad naujomis aplinkybėmis ar iškilus sunkumams jautiesi kiek sutrikęs ir net priblokštas. Laimei, Kūrėjas gerai tave supranta. Jis net žino, dėl ko nerimauji. (Psalmyno 139:23, Jr) Ir savo Žodyje yra davęs ne vieną naudingą patarimą.

Kaip valdyti emocijas

Iš pradžių išmok kontroliuoti mintis. Pesimizmas atima norą veikti. (Patarlių 24:10, Skv) Bet kaip išmokti mąstyti teigiamai ir nepasiduoti blogiems jausmams?

Pirmiausia, liaukis galvojęs apie neigiamus, slegiančius ir pasitikėjimą savimi atimančius dalykus. Negeras mintis geromis pakeisi pritaikęs Biblijos patarimą mąstyti „apie tai, kas teisinga, ... teisu“. (Filipiečiams 4:8) Žinoma, tai nelengva, bet pasistengus įmanoma.

Štai mergina, vardu Džesmin, sykį skundėsi: „Mane taip slegia visi tie pokyčiai — naujas darbas, naujos pareigos. Esu išsekusi. Neturiu kada nė atsikvėpti.“ Nenuostabu, kad jaunuoliai kartais taip pasijunta, tačiau tai gali pakirsti pasitikėjimą savo jėgomis. Biblijoje pasakojama apie jauną vyrą, vardu Timotiejus, puikiai tikusį paskirtoms pareigoms. Bet, atrodo, kad ir jam trūko savikliovos. (1 Timotiejui 4:11-16; 2 Timotiejui 1:6, 7)

O gal drąsos netenki gavęs kokią naują užduotį. Galvoji: „Niekada nesugebėsiu jos atlikti.“ Tačiau baimę įveiksi liovęsis taip mąstyti. Mokykis gerai atlikti pavestą darbą. Klausk ir laikykis nurodymų. (Patarlių 1:5, 7)

Kuo geriau išmanysi savo darbą, tuo labiau pasitikėsi savimi. Be to, negalvok apie trūkumus — tai kliudys tobulėti. Sykį atsakydamas į kritiką apaštalas Paulius rašė: „Jei man trūksta iškalbingumo, tai anaiptol ne pažinimo.“ (2 Korintiečiams 10:10; 11:6) Panašiai ir tu savikliovą ugdykis mąstydamas apie savo gerąsias savybes bei melsdamas Dievą pagalbos įveikti ydas. O jis išties gali pagelbėti, kaip liudija senovės pavyzdžiai, užrašyti Biblijoje. (Išėjimo 4:10)

Dar vienas būdas, padėsiantis valdytis, — užsibrėžk nuosaikius, pasiekiamus tikslus ir pripažink savo galimybių ribas. Taip pat nesilygink su kitais. Biblijoje, Galatams 6:4, duodamas išmintingas patarimas: „Tegul kiekvienas ištiria savo darbą, ir tuomet galės didžiuotis pats sau, nesilygindamas su kitu.“

Nepasiduok pykčiui

Kita nelengva užduotis — užgniaužti pyktį. Daugelis jaunuolių, kaip ir įžangoje minėta Keitė, įširdę žodžiais bei veiksmais įskaudina kitą.

Be abejo, kartais supykti natūralu, bet visuomet verta prisiminti pirmąjį žmogžudį Kainą. Kada jis „buvo labai piktas“, Dievas įspėjo, jog apmaudas gali vesti prie nuodėmės. Jis pasakė Kainui: „Tu turi viešpatauti [nuodėmei].“ (Pradžios 4:5-7; Brb) Kainas nepaklausė patarimo, bet tu, Dievo padedamas, pajėgsi pyktį suvaldyti ir išvengti nuodėmės!

Tačiau vėlgi teks kontroliuoti mintis. Patarlių 19:11 rašoma: „Sumanus žmogus negreitas pykti, o atleisti įžeidimą — jam garbė.“ Jei tave kas įskaudino, pasistenk suprasti kodėl? Ar sąmoningai norėjo tau įgelti? O gal veikė impulsyviai ar iš nežinojimo? Pakęsdamas kitų klaidas atspindėsi Dievo gailestingumą ir atlėgsi.

O jeigu pyksti pagrįstai? Šventajame Rašte įspėjama: „Rūstaukite ir nenusidėkite.“ (Efeziečiams 4:26, Brb, kursyvas mūsų) Jei būtina, pasikalbėk su įžeidėju. (Mato 5:23, 24) O gal geriausia tiesiog pamiršti skriaudą, liautis niršti ir gyventi toliau?

Įdomu, kad ir nuo draugų priklauso, kaip seksis nuslopinti pyktį. Todėl Biblijoje patariama: „Nesibičiuliauk su piktu žmogumi ir nebendrauk su karštakošiu, kad kartais neišmoktum jų elgesio ir neįpultum į spąstus.“ (Patarlių 22:24, 25)

Draugaujant su žmonėmis, kurie stengiasi tvardytis, susivaldyti bus lengviau. Nemažai tokių brandžių asmenų yra Jehovos liudytojų susirinkime. Daugelis jų vyresni ir labiau patyrę. Susipažink su kai kuriais. Stebėk, kaip jie įveikia sunkumus. O kai tau iškils problemų, galbūt sulauksi „išmintingų patarimų“. (Patarlių 24:6, Brb) Pradžioje cituotas Džeikobas pasakoja: „Dvasiškai brandus draugas, kuris primena apie Dievo Žodį, yra be galo vertingas. Kai prisimenu, kad Jehova myli mane, nors ir nepasitikiu savimi, suimu save į rankas.“

Ką dar galima daryti

Vienoje populiarioje fizinio lavinimo pratimų knygoje rašoma: „Daugybė tyrimų parodė, kad mankštinantis biocheminiai procesai veikia nuotaiką. Pagal judesius keičiasi hormonų ir deguonies lygis.“ Niekas neabejoja, jog mankšta naudinga. Net Biblijoje pripažįstama: „Kūno mankštinimas duoda šiek tiek naudos.“ (1 Timotiejui 4:8, išversta iš Today’s English Version) Tad kodėl neišsiugdžius tokio įpročio? Tuomet pagerės savijauta. Svarbu ir sveikai maitintis.

Be to, derėtų atidžiai rinktis muziką bei pramogas. Biuletenyje The Harvard Mental Health Letter išspausdintos vieno tyrimo išvados: „Smurto scenos... paprastai sužadina pyktį ir agresyvumą... Žmonės, žiūrėdami smurtinius filmus, būna agresyviau nusiteikę, jiems pakyla kraujospūdis.“ Tad išmintingai rinkis tai, ką klausytis ir žiūrėti. (Psalmyno 1:1-3; 1 Korintiečiams 15:33)

O svarbiausia, negeriems jausmams atsispirti bus lengviau, jei ugdysiesi artimą draugystę su Kūrėju. Jis ragina maldoje išlieti savo jausmus. „Nieku per daug nesirūpinkite, — skatino apaštalas Paulius. — Jūsų troškimai tesidaro žinomi Dievui. Ir Dievo ramybė, pranokstanti bet kokį supratimą, sergės jūsų širdis ir mintis.“ Taip, tu gali įgyti vidinės stiprybės drąsiai veikti bet kokiomis aplinkybėmis. Apaštalas Paulius pridūrė: „Aš visa galiu tame, kuris mane stiprina.“ (Filipiečiams 4:6, 7, 13, kursyvas mūsų)

Mergina, vardu Malika, sako: „Išmokau be perstojo melstis. Žinodama, kad Jehova manimi rūpinasi, jaučiuosi rami ir susivaldyti lengviau.“ Dievo padedamas ir tu gali sutvardyti emocijas.

[Anotacija 19 puslapyje]

Iš pradžių išmok kontroliuoti mintis

[Iliustracija 20 puslapyje]

Bendraudami su vyresniais išmoksime valdyti jausmus