Įtampa. Kaip ji mus veikia

Kas atsitinka, kai skubate į autobusą arba traukinį? Be abejo, pajuntate, kaip jūsų organizmas į tai reaguoja — kyla kraujospūdis, dažniau ima plakti širdis. Net jeigu ir pavėlavote, jūsų širdies ritmas ir kvėpavimas paprastai normalizuojasi.

TAČIAU kitaip gali būti, jei patiriate ilgalaikę įtampą. Kad atslūgtų nerimas, atsipalaiduotų įtempti raumenys, nukristų pakilęs kraujospūdis ir atsistatytų sutrikęs virškinimas, gali prireikti ilgesnio laiko. Vis daugiau žmonių pastebi, kad įtampa niekaip nesibaigia. Pavyzdžiui, daugelis, dirbdami neperspektyvų darbą, jaučiasi tarsi įkliuvę į spąstus. Kaip įtampa atsiliepia jūsų organizmui ir sveikatai?

Kaip organizmas reaguoja į įtampą

Šios srities specialistė dr. Arien fon der Merve (van der Merwe) aiškina, kas vyksta, kai mus veikia įtampa. Organizmas sureaguoja žaibiškai — įvairiausi „neurochemikalai bei hormonai, nelyginant banga, pereina per visą kūną, kiekvieną organą ir sistemą paruošdami atsakyti į pavojaus signalą“.

Taigi jūs tuoj pat pasirengiate imtis neįprastų veiksmų, nes suaktyvėja visos juslės, įskaitant regėjimą, klausą bei lytėjimą. Skubiai sureagavus smegenims, antinksčiai akimirksniu išskiria stiprius hormonus. Jie suaktyvina raumenis, taip pat širdį, plaučius bei kitus organus, kurių pagalbos gali prireikti ekstremaliomis aplinkybėmis.

Todėl kritišku atveju organizmo reakcija į stresą gali išgelbėti jums gyvybę, pavyzdžiui, kai atšokate nuo lekiančio į jus automobilio. Tačiau yra visiškai kitaip, kai įtampa nesiliauja ilgą laiką.

Kai įtampa virsta priešu

O kaip tada, jeigu jūsų kūno organai nuolat priversti dirbti intensyvesniu režimu? Raumenys neatsipalaiduoja, pulsas išlieka greitas, kraujospūdis — aukštas, kraujyje užsilaiko padidėjęs cholesterolio, riebalų, cukraus, hormonų bei kitų cheminių medžiagų kiekis. Toks šių medžiagų, skirtų tik nedažniems trumpalaikiams intensyviems veiksmams, padaugėjimas kraujyje ilgainiui pažeidžia svarbius organus. Kokie to padariniai?

Gali prasidėti nugaros, galvos skausmai, sprando spazmai, raumenų įtempimas. Pasak gydytojų, šie simptomai dažnai susiję su nuolatine įtampa. Jeigu ji trunka ilgai, gali sumažėti kūrybingumas ir darbingumas, išblėsti entuziazmas, pablogėti santykiai su kitais. Negana to, gali pasireikšti sudirgusio žarnyno sindromas, diarėja, stemplės spazmai. Nuolatinės įtampos padariniai gali būti dar sunkesni. Jai užsitęsus, gali ištikti insultas, širdies priepuolis, atsirasti arba paūmėti inkstų nepakankamumas, širdies ir kraujagyslių ligos, cukraligė.

„Dėl kortizolio, išsiskiriančio įtampai neatslūgstant, — rašo Arien fon der Merve, — pilvo ir nugaros srityje ima kauptis riebalai.“ Įtampa sukelia arba paaštrina ir tokias odos ligas kaip egzema bei žvynelinė. Didžiulė įtampa taip pat siejama su depresija, agresyvumo padidėjimu ir išsekimu. Dėl nuolatinės įtampos taip pat gali ilgam susilpnėti atmintis, pasidaryti sunku susikaupti. Ilgalaikei įtampai stipriai paveikus imuninę sistemą, žmogus tampa pažeidžiamas bet kokios ligos, pradedant paprasčiausia sloga ir baigiant vėžiu bei autoimuninėmis ligomis.

Vadinasi, įtampa daro didžiulį poveikį mūsų gerovei visokiais atžvilgiais: protiniu, fiziniu, emociniu ir dvasiniu. Todėl svarbu žinoti, kaip ją valdyti. Tačiau nenorime, kad mūsų organizmas į įtampą visiškai nereaguotų. Kodėl?

Įtampa — tai nelyginant smarkus žirgas. Juo galima smagiai pasijodinėti. Tačiau, jeigu jis nevaldomas imtų pašėlusiai šuoliuoti, mūsų gyvybei grėstų pavojus. Panašiai yra ir su įtampa — kol pajėgiame ją valdyti, ji gali padaryti mus džiaugsmingus, sužadindama kūrybingumą, darbingumą, entuziazmą ir norą sveikai gyventi.

Tačiau kaip pažaboti įtampą, kad ji neatimtų gyvenimo džiaugsmo? Kitame straipsnyje ir aptarkime, kaip įtampą valdyti bei į ją reaguoti.

[Rėmelis 5 puslapyje]

„NUOSTABIAI SUKURTAS“ IŠMINTINGO, MYLINČIO KŪRĖJO

Priešingai populiariai teorijai, mūsų reakcija į įtampą nėra liekamasis reiškinys priešistorinio žmogaus reakcijos į mamutų ir kardadančių tigrų puldinėjimus. Mūsų sudėtingos psichologinės sistemos sumaniai suprojektuotos genialaus Kūrėjo. Pavyzdžiui, nepaprastas kraujo krešėjimo mechanizmas, stebinantis gebėjimas kovoti su infekcijomis ir gydyti žaizdas bei stulbinanti organizmo reakcija į įtampą liudija esant išmintingą bei mylintį Kūrėją.

Šios organizmo sistemos patvirtina, kad ‘nuostabiai ir baimę keliančiai esame sukurti’ (Psalmyno 139:13-16, Brb). Dievo iš meilės mums duotos dvasinės ir fizinės dovanos bei tai, kad žmonės sukurti džiaugtis gyvenimu, užtikrina, jog būsimajame žemės rojuje nebebus priežasčių skausmui, liūdesiui ar mirčiai (Apreiškimo 21:3-5).

[Schema/iliustracija 5 puslapyje]

(Prašom žiūrėti patį leidinį)

NEIGIAMAS ILGALAIKĖS ĮTAMPOS POVEIKIS

Galvos skausmas

Griežimas dantimis

Sprando skausmas

Širdies ligos

Opos

Nugaros skausmas

Raumenų spazmai