Hvordan holde stress under kontroll

Bibelen snakker om «farefulle tider med mye stress». Du er sannsynligvis enig i at vi nå lever i en tid med mye stress. – 2. Timoteus 3:1, The Amplified Bible.

DET er som kjent lettere å slokke en liten brann enn et stort flammehav. På lignende måte er det lettere å holde litt stress under kontroll enn mye stress som har bygd seg opp over tid. En lege sier at «det er helt avgjørende at vi prioriterer daglig stresshåndtering i vårt travle liv».a

Hensikten med å gjøre daglig stresshåndtering til en vane er todelt. For det første hjelper det oss til å redusere de stressutløsende faktorene som kan reduseres. For det andre hjelper det oss til å kontrollere vår reaksjon på det stresset som er uunngåelig.

Gir Bibelen veiledning som kan hjelpe oss til å mestre stress?

Bibelske sannheter har stor verdi

Ved å ta til oss sannheter fra Bibelen kan vi få kjennskap til de oppmuntrende og styrkende tankene til vår Skaper. Guds Ord er en kilde til verdifull veiledning. Det inneholder faktisk en mengde åndelige sannheter som kan dempe stress. Disse kan hjelpe oss til å unngå å ’bli oppskaket og være skrekkslagne’ og til å mestre det stresset vi møter i hverdagen, på en god måte. – Josva 1:7–9.

Bibelen hjelper oss til å dempe stress på en veldig fin måte ved at den forsikrer oss om at vår himmelske Far, Jehova, «er full av inderlig hengivenhet og er barmhjertig». (Jakob 5:11) Patricia, som har jobbet som professor ved et universitet i California, sier: «Det som først og fremst har hjulpet meg, er å tenke på hva som er Guds vilje, og på de fantastiske tingene han gjør.»

Tenk på den forfriskende virkningen Jesu Kristi milde ord og hensynsfulle handlinger hadde på hans undertrykte og stressede tilhørere på den tiden. «Kom til meg, alle dere som sliter og er tynget av byrder», sa han appellerende, «så vil jeg gi dere ny styrke.» – Matteus 11:28–30.

Som Jesus selv sa, var han ikke hard. Han tok isteden hensyn til disiplenes følelsesmessige og fysiske behov og sørget til og med for at de, selv om de var travelt opptatt med å forkynne, fikk litt hvile. (Markus 6:30–32) Vi kan være sikker på at Jesus, som nå er Konge i himmelen, har stor medfølelse med oss når vi opplever stress som tapper oss for krefter. Han er barmhjertig mot oss ved å gi oss «hjelp i rette tid». – Hebreerne 2:17, 18; 4:16.

Betydningen av god kommunikasjon

God kommunikasjon er et av de viktigste verktøyene når det gjelder å håndtere stress på en god måte. Bibelen sier: «Planer blir gjort til intet der hvor det ikke er fortrolig samtale, men når det er mange rådgivere, blir det resultater.» (Ordspråkene 15:22) Det er derfor mange som har funnet ut at det å snakke med ektefellen, en venn eller en kollega i høy grad bidrar til å redusere stress.

En form for «fortrolig samtale» som er veldig viktig og nyttig, og som vi kan benytte oss av, er bønn til Gud. Det at vi ber regelmessig, kan hjelpe oss til å unngå å være «bekymret for noe». Mange har opplevd at det at de tillitsfullt har vendt seg til Gud i bønn, har hjulpet dem til å erfare «Guds fred, som overgår all tanke». De har i samsvar med Bibelens løfte erfart at «deres hjerter og deres forstandsevner» er blitt beskyttet. – Filipperne 4:6, 7; Ordspråkene 14:30.

En bok om stress sier at «det ser ut til at de som har et godt sosialt nettverk, mestrer stress bedre og har bedre mental helse enn de som prøver å gjøre alt selv». Det nettverket som finnes blant dem som tilber den sanne Gud, Jehova, er det beste nettverket man kan ha. I tråd med Bibelens oppfordring kommer de regelmessig sammen og oppmuntrer hverandre. (Hebreerne 10:24, 25) «Noen ganger jobber jeg lange dager og er veldig stresset», sa en som går på slike møter. «Men når jeg går på møtet, merker jeg at etter den avsluttende bønnen er stresset borte, og jeg har det bedre.»

Noe man ikke bør glemme i forbindelse med stress, er verdien av humoristisk sans. I Forkynneren 3:4 står det at det er «en tid til å gråte og en tid til å le». Latter er både oppkvikkende og sunt, for, som en autoritet sier, «produserer kroppen endorfiner og undertrykker produksjonen av adrenalin når vi ler». En gift kvinne sier: «Mannen min sier gjerne noe morsomt i de mest stressende situasjoner, og det hjelper virkelig.»

Egenskaper som reduserer stress

Bibelen snakker positivt om egenskaper som reduserer stress. Disse egenskapene innbefatter «kjærlighet, glede, fred, langmodighet, vennlighet, godhet, tro, mildhet [og] selvkontroll» og blir omtalt som ’Guds ånds frukt’. Bibelen oppfordrer oss dessuten til å unngå «ondsinnet bitterhet og harme og vrede og skriking og spottende tale». Den sier videre: «Bli gode mot hverandre, inderlig medfølende, så dere villig tilgir hverandre.» – Galaterne 5:22, 23; Efeserne 4:31, 32.

En lege understreker verdien av å anvende slike bibelske prinsipper i dagens verden. Han sier: «Det å behandle andre med respekt er noe som i høy grad demper stress.» Bibelen hjelper oss også til å utvikle beskjedenhet, noe som betyr at man har et likevektig syn på sine egne evner. – Mika 6:8.

Gud venter at vi ydmykt innser at vi har fysiske, mentale og følelsesmessige begrensninger, og at vi ikke kan gjøre alt vi skulle ønske vi kunne gjøre. Selv om dette kan være vanskelig, må vi kanskje lære når og hvordan vi skal si nei til ting som vil kreve mer av oss enn det vi realistisk sett kan klare.

Hvis vi hadde anvendt alle de bibelske rådene i disse artiklene, betyr imidlertid ikke det at vi ville ha vært fri for alt stress. Satan Djevelen har i virkeligheten gjort dem som tilber Gud, til sitt fremste angrepsmål i et forsøk på å bevise at de kommer til å forlate den sanne tilbedelse hvis de bare møter nok stress. (Åpenbaringen 12:17) Men som vi har sett, sørger Gud på mange måter for at vi får den hjelpen vi trenger for å kunne redusere og mestre stress.b

[Fotnoter]

[Ramme på side 9]

NOEN MÅTER Å REDUSERE STRESS PÅ

● Ikke forvent fullkommenhet av deg selv eller andre. – Forkynneren 7:16.

● Prioriter riktig. – Filipperne 1:10, 11.

● Pass på å få regelmessig mosjon. – 1. Timoteus 4:8.

● Gled deg over Jehovas skaperverk. – Salme 92:4, 5.

● Sett regelmessig av litt tid til en rolig stund. – Matteus 14:23.

● Sørg for å få nok avkobling og søvn. – Forkynneren 4:6.

[Bilde på side 7]

Det å sette av tid til å kommunisere er veldig viktig for å redusere stress

[Bilde på side 7]

Det å utvikle egenskaper som behager Gud, bidrar til å redusere stress