Hvordan du kan mestre problemene
Forfatteren Madeline Gray, som hadde en vanskelig overgangsalder etter at hun hadde fått fjernet livmoren under en operasjon, sier: «Kroppen er en gudgitt maskin. Den kan gjøre det ingen menneskelaget maskin kan — reparere seg selv. Men denne reparasjonen tar tid.» (The Changing Years) De symptomene du merker i overgangsalderen, skyldes at kroppen tilpasser seg en ny situasjon. De kan være ubehagelige, men de er ikke farlige. Hva kan du gjøre med dem?
Legen kan hjelpe
Når symptomene melder seg, kan det være forstandig å henvende deg til din lege for å få en undersøkelse, bare for å være helt sikker på hva det er. Når en kvinne kommer i overgangsalderen, tror hun ofte at det er noe alvorlig i veien med henne. En lege sa: «Jeg har ofte sett lettelsen i en kvinnes ansikt når jeg har fortalt henne at hun ikke er syk, men at hun bare har kommet i overgangsalderen. Det tar en tung byrde fra hennes skuldrer.» Det kan være en idé å få en undersøkelse hos legen bare for å oppleve den lettelse det er å vite at det ikke er noe alvorlig i veien.
Mange autoriteter anbefaler at en får en grundig legeundersøkelse en gang i året til det hele er over. Det vil hjelpe kvinnen til å forvisse seg om at alt går som normalt, og at ikke andre problemer sniker seg inn under dekke av overgangsalderen.
Ta vare på deg selv
Noen kvinner legger på seg i denne tiden, men det er sannsynligvis ikke uunngåelig. Det hjelper å spise mindre mat som inneholder animalsk fett, og det bidrar også til å holde kolesterolet i blodet på et lavere nivå. Madeline Gray sier: «En kvinne behøver ikke å bli tykk i overgangsalderen. Og hvis hun blir tykk, er det noe hun kan gjøre noe med.» Hun sier videre: «Du . . . spiser kanskje mer nå av ren og skjær nervøsitet eller kjedsomhet eller som en kompensasjon for ting du går glipp av.» Ha kontroll over hva du spiser. Legg ikke på deg unødig.
Kalsiuminnholdet i knoklene har lett for å bli redusert i overgangsalderen. Kvinnen vil kunne motvirke dette ved å spise mat som inneholder mye kalsium, og dessuten sørge for at hun får regelmessig mosjon. I noen tilfelle kan det være tilrådelig å ta kalsiumtabletter i tillegg.
Mange synes at det beste er å holde seg opptatt med noe. En kvinne sa: «Kom deg ut av huset i hvert fall en stund hver dag. Kom deg ut og gjør ting som krever noe av deg.» Noen anbefaler spaserturer, hagearbeid og annen virksomhet som gir mosjon. Men det er ingen grunn til å overdrive, så en blir helt utkjørt. Sørg for å få nok søvn om natten og prøv å sette av tid til en liten blund midt på dagen hvis du trenger det i tillegg.
Hvis du har noen av de plagene som vi har nevnt, og synes at det er nokså ubehagelig, vil du kanskje være interessert i å få vite hva som er blitt anbefalt for å lindre dem. Noen kvinner er blitt hjulpet av homøopat- eller urtemedisin, akupunktur eller kiropraktisk behandling.
Andre har prøvd med tilskudd av vitaminer, for eksempel vitamin E. En autoritet på området, Mary Catherine Tyson, sier at en B-kompleks tablett om dagen til en viss grad demper hetetoktene — men det får dem ikke til å forsvinne.
Og husk at hvis symptomene blir virkelig plagsomme, kan legen hjelpe deg på flere måter. Han kan gi deg en ufarlig salve mot den irriterende kløen i skjeden. Han vil kanskje anbefale deg at du for en kortere tid bruker beroligende midler for hodepine eller nervøse symptomer. Det kan også være at han anbefaler hormoner eller andre medikamenter for å lindre hete- og svettetoktene.
Mange stiller seg litt skeptiske til beroligende midler og hormoner. De tenker på bivirkningene. All sterk medisin har bivirkninger, og det er forstandig å være oppmerksom på hva en utsetter seg for. Men hvis symptomene dine er svært ubehagelige, kan disse medikamentene lindre dem, og du kan være forvisset om at risikoen blir holdt på et minimum hvis du går til regelmessig legekontroll og følger legens veiledning mens du tar dem.
Kan andre hjelpe?
Det én kvinne opplevde, viser at andre kan være til hjelp. Hun forteller: «Jeg hadde to gutter boende på hybel hos meg da jeg var i overgangsalderen. De var kjekke unge menn, men de hadde visse irriterende vaner. Den ene var svær til å plystre. Jeg ble så irritert på dem, og det fikk meg til å bli ergerlig på meg selv. Så gav jeg dem noe litteratur som forteller hva som skjer med en kvinne i overgangsalderen, og bad dem lese den. Da de hadde lest den, sa jeg: ’Det er slik jeg har det.’ Etter dette var de veldig snille og omtenksomme og ville vite hvordan de kunne gjøre det lettere for meg.»
Denne kvinnen anbefaler derfor: «Gjør det til et familieprosjekt. Slå ikke overgangsalderen stort opp som en sykdom, men la mannen og barna få vite hva som skjer. Det vil rydde mange misforståelser av veien. Hvis du er litt anspent en dag, vil de tenke: ’Mor har en av sine leie dager’ og hjelpe deg til å komme gjennom den.» Dette er særlig en tid da de andre i familien bør følge Paulus’ råd: «Kle dere derfor i inderlig medfølelse, godhet og ydmykhet. Ta dere ikke selv til rette, men strekk dere langt så dere bærer over med hverandre og tilgir hverandre.» — Kolosserne 3: 12, 13.
Mannen kan gjøre mye for at hans kone skal føle seg lettere til sinns, ved å hjelpe til i huset. Han kan foreslå at de en gang iblant går ut og spiser, eller at de gjør noe annet som representerer et hyggelig avbrekk i den daglige rutine. Og han bør huske at dette ikke er den beste tiden å erte henne for personlige ting. Dette er snarere en tid da han bør ’vise forståelse for hustruen og vise henne ære’. — 1. Peter 3: 7.
Du kan hjelpe deg selv
Din egen innstilling er imidlertid det aller viktigste. Madeline Gray sier: «Uansett hva som skjer, har du tiden og naturen på din side. Etter noen måneder eller i høyden noen få år vil situasjonen bli bedre av seg selv.» Vær derfor tålmodig. Og noe som vil hjelpe deg til å være tålmodig, er at du utvikler selvkontroll. Gi ikke etter for enhver følelse. Tving deg til å gjøre ting som du kanskje innerst inne ikke har lyst til, men som du ikke har noen god grunn til ikke å gjøre. Når du plutselig merker at du blir irritert, bør du stille og rolig forlate rommet i stedet for å komme med et vredesutbrudd.
En kvinne som allerede i lengre tid har latt seg lede av Bibelens prinsipper, har avgjorte fordeler i en slik situasjon. Hun vet at selvkontroll er en frukt av Guds ånd: «Åndens frukt er kjærlighet, glede, fred, overbærenhet, vennlighet, godhet, trofasthet, tålsomhet og selvbeherskelse.» (Galaterne 5: 22, 23) Hvis hun har framelsket denne egenskapen tidligere i livet, vil det komme vel med i overgangsalderen.
Den beste hjelp
Kristne kvinner kan få den aller beste hjelp. De kan vende seg til Jehova Gud i bønn og be ham om styrke i denne vanskelige tiden. Bibelen forsikrer: «Han vil aldri i evighet la den rettferdige vakle.» (Salme 55: 23) «Kast alle bekymringer på ham, for han har omsorg for dere.» — 1. Peter 5: 7.
Jesus Kristus sa en gang: «Det er en større lykke å gi enn å få.» (Apostlenes gjerninger 20: 35) En kristen kvinne som allerede har gjort det å hjelpe andre til en viktig del av sitt liv — særlig å hjelpe dem med å studere og bli kjent med Bibelen — vil ha mye igjen for det. Det vil få tankene hennes bort fra problemene og hjelpe henne til å utrette noe som er av verdi. Det at hun hjelper andre på denne måten og dessuten selv studerer Bibelen og omgås andre kristne, vil i høy grad bidra til å gi henne den åndelige styrke hun nå trenger.
Du bør derfor ikke være bekymret hvis du nærmer deg overgangsalderen. Husk at de aller fleste kvinner kommer gjennom denne tiden med bagatellmessige problemer.
Hvis du nå er i overgangsalderen og har problemer, så møt dem uten frykt og ta hvert problem etter som det kommer. Husk at tiden er på din side. Og når det hele er over, kan du ha det enda bedre. Hør hva en kvinne som nettopp er ferdig med overgangsalderen, sier: «Jeg føler meg bedre enn noen gang. Jeg har ikke de regelmessige smertene og kommer ikke ut av likevekt hver måned. Etter denne tiden kan en på mange måter se fram til et roligere liv.»
Mens plagene står på, bør du holde deg opptatt med ting som vil virke oppbyggende på deg. Gå regelmessig til kontroll hos legen, slik at du vet at alt er som det skal. Og noe som er enda viktigere: anvend den visdom som kommer fra Gud selv. Han som har skapt sinnet og kroppen, vet uten tvil best hva du trenger av åndelig og følelsesmessig art i overgangsalderen.
[Uthevet tekst på side 19]
En erfaren kvinne sier: «En kvinne som lærer seg å slappe av, kommer mye lettere gjennom denne tiden»
[Bilder på side 20]
Det er mye en kvinne kan gjøre for å hjelpe seg selv
Vær gjestfri
Fyll sinnet med noe oppbyggende
Gjør noe for andre
[Bilder på side 21]
Det er mye som kan gjøres for å hjelpe en kvinne i denne tiden
Vis hengivenhet
Mannen og barna kan hjelpe til hjemme
Gjør noe annerledes av og til