Jeg vil bare dø – kan Bibelen hjelpe meg når jeg har selvmordstanker?
Bibelens svar
Ja, det kan den! Bibelen kommer fra «Gud, som trøster dem som er motløse». (2. Korinter 7:6) Selv om Bibelen ikke er noen lærebok i psykisk helse, har den likevel hjulpet mange til å overvinne selvmordstanker. De praktiske rådene den gir, kan hjelpe deg også.
Hvilke praktiske råd gir Bibelen?
● Snakk med noen om hva du føler.
Hva Bibelen sier: «En sann venn viser alltid kjærlighet og er en bror som vil hjelpe i vanskelige tider.» – Ordspråkene 17:17.
Hva det betyr: Når vi har vonde tanker, trenger vi andres støtte.
Hvis du holder de negative følelsene dine for deg selv, bærer du på en byrde som til slutt kan bli for tung for deg. Men hvis du snakker med noen om hva du føler, kan følelsene bli mindre intense, og du kan til og med få et nytt perspektiv på tingene.
Prøv dette: Snakk med noen allerede i dag – kanskje en i familien eller en venn du stoler på.a Hvis du synes det er vanskelig å snakke med noen om de negative følelsene dine, kan du prøve å skrive hva du føler.
● Oppsøk profesjonell hjelp.
Hva Bibelen sier: «De som er friske, trenger ikke lege, men det gjør de syke.» – Matteus 9:12.
Hva det betyr: Når vi er syke, bør vi søke legehjelp.
Selvmordstanker kan være et symptom på en mental eller følelsesmessig lidelse. Slike lidelser er ikke noe å skamme seg over, like lite som man behøver å skamme seg over en fysisk sykdom. Mentale og følelsesmessige lidelser kan behandles.
Prøv dette: Søk legehjelp så snart som mulig.
● Husk at Gud bryr seg om deg.
Hva Bibelen sier: «Selges ikke fem spurver for to småmynter? Og likevel blir ikke én av dem glemt av Gud. ... Ikke vær redde. Dere er mer verdt enn mange spurver.» – Lukas 12:6, 7.
Hva det betyr: Gud er veldig glad i deg.
Du føler deg kanskje helt alene, men Gud ser hva du gjennomgår. Han bryr seg om deg uansett – også om du skulle ha mistet lysten til å leve. Salme 51:17 sier: «Et nedbrutt og knust hjerte avviser du ikke, Gud.» Gud vil at du skal leve, for han elsker deg.
Prøv dette: Studer beviser i Bibelen for at Gud elsker deg. Du kan for eksempel bruke kapittel 24 i bibelstudieboken Nærm deg Jehova.
● Be til Gud.
Hva Bibelen sier: «Kast alle deres bekymringer på [Gud], for han har omsorg for dere.» – 1. Peter 5:7.
Hva det betyr: Gud oppfordrer deg til å fortelle ham åpent og ærlig om alt som tynger deg.
Gud kan gi deg indre fred og også sørge for at du får den styrken du trenger for å holde det gående. (Filipperne 4:6, 7, 13) Slik støtter han dem som roper til ham av et oppriktig hjerte. – Salme 55:22.
Prøv dette: Be til Gud i dag. Bruk navnet hans, Jehova, og fortell ham hvordan du føler det. (Salme 83:18) Be ham om å hjelpe deg til å ikke gi opp.
● Mediter over Bibelens håp for framtiden.
Hva Bibelen sier: «Dette håpet har vi som et anker for vårt liv. Det er både sikkert og fast.» – Hebreerne 6:19, fotnote.
Hva det betyr: Følelsene dine kan gå opp og ned, slik et skip gjør når det er store bølger under en storm, men det håpet Bibelen framholder, kan stabilisere deg.
Dette håpet er ikke ønsketenkning, men bygger på Guds løfte om å fjerne årsakene til smertene våre. – Åpenbaringen 21:4.
Prøv dette: Lær mer om det håpet Bibelen framholder, ved å lese leksjon 5 i brosjyren Et godt budskap fra Gud!
● Gjør noe du liker å gjøre.
Hva Bibelen sier: «Et glad hjerte er god medisin.» – Ordspråkene 17:22.
Hva det betyr: Når vi gjør ting som gir oss glede, får vi det bedre både mentalt og følelsesmessig.
Prøv dette: Gjør noe som du vanligvis liker å gjøre. Du kan for eksempel høre på musikk som har en positiv virkning på deg, lese noe som er oppmuntrende, eller holde på med en hobby. Du vil også bli mer lykkelig hvis du gjør noe for å hjelpe andre, uansett om det du kan gjøre, er lite eller mye. – Apostlenes gjerninger 20:35.
● Ta vare på din fysiske helse.
Hva Bibelen sier: «Fysisk trening er nyttig.» – 1. Timoteus 4:8.
Hva det betyr: Det er bra for oss å trene, få nok søvn og spise sunt.
Prøv dette: Ta deg en rask gåtur, om så bare på et kvarter.
● Husk at både følelser og andre ting i livet forandrer seg.
Hva Bibelen sier: «Dere [vet] ikke hvordan livet deres vil være i morgen.» – Jakob 4:14.
Hva det betyr: Selv om de problemene som plager deg, kan virke uløselige, er de kanskje bare midlertidige.
Uansett hvor mørk situasjonen virker i dag, kan den forandre seg i morgen. Prøv derfor å finne ut hvordan du kan takle situasjonen. (2. Korinter 4:8) Den situasjonen som plager deg, kommer sannsynligvis til å endre seg med tiden, men du kan ikke endre et selvmord.
Prøv dette: Les beretninger i Bibelen om mennesker som var så motløse at de bare ville dø, og merk deg hvordan livet deres til slutt forandret seg til det bedre, ofte på måter som de ikke hadde noen mulighet til å forutse. La oss se på noen eksempler.
Forteller Bibelen om noen som ønsket å dø?
Ja, det gjør den. Bibelen forteller om flere som i realiteten sa: «Jeg vil bare dø.» Gud irettesatte dem ikke, men tilbød dem i stedet hjelp. Han kan gjøre det samme for deg.
Elia
● Hvem var han? Elia var en modig profet. Men han var ikke immun mot motløshet. «Elia var et menneske med de samme følelsene som oss», sier Jakob 5:17.
● Hvorfor ville han dø? På et tidspunkt var Elia livredd, og han følte seg ensom og verdiløs. Så han ba: «Ta nå mitt liv, Jehova.» – 1. Kongebok 19:4.
● Hva var det som hjalp ham? Elia ba til Gud og fortalte akkurat hvordan han følte det. Hvordan oppmuntret Gud ham? Han viste ham omtanke og demonstrerte så sin makt. Han forsikret også Elia om at det fortsatt var behov for ham, og ga ham dessuten en dyktig, omtenksom assistent.
▸ Les om Elia: 1. Kongebok 19:2–18.
Job
● Hvem var han? Job var en velstående familiemann som trofast tilba den sanne Gud.
● Hvorfor ville han dø? Job opplevde at livet plutselig ble snudd opp ned. Han mistet alt han eide. Alle barna hans døde i en katastrofe. Han fikk en smertefull sykdom. Deretter ble han utsatt for forferdelige, falske anklager om at han selv var årsak til problemene. Job sa: «Jeg hater livet mitt, jeg vil ikke leve lenger.» – Job 7:16.
● Hva var det som hjalp ham? Job ba til Gud og snakket med andre. (Job 10:1–3) Job ble oppmuntret av en medfølende venn, Elihu, som hjalp ham til å se situasjonen sin i et større perspektiv. Framfor alt tok Job imot veiledning og hjelp fra Gud.
▸ Les om Job: Job 1:1–3, 13–22; 2:7; 3:1–13; 36:1–7; 38:1–3; 42:1, 2, 10–13.
Moses
● Hvem var han? Moses var leder for Israel i gammel tid og en trofast profet.
● Hvorfor ville han dø? Moses hadde en stor arbeidsbyrde, ble hele tiden kritisert og var helt utslitt. Han ropte derfor til Gud: «Drep meg heller her og nå.» – 4. Mosebok 11:11, 15.
● Hva var det som hjalp ham? Moses fortalte Gud hvordan han hadde det. Gud sørget for at noen av Moses’ arbeidsoppgaver ble gitt til andre, slik at byrden ble lettere å bære.
▸ Les om Moses: 4. Mosebok 11:4–6, 10–17.
a Hvis selvmordstankene dine er intense og du ikke har noen av dine nærmeste rundt deg, bør du ringe en krisetelefon eller et nødnummer.