Säkerhet och jämvikt

DET är inte ovanligt att en talare känner sig nervös, när han går fram för att hålla ett tal, särskilt om han inte håller tal så ofta. En förkunnare kan känna sig lite nervös, när han gör sina första besök för dagen i tjänsten på fältet. När Jeremia fick uppdraget som profet, svarade han: ”Se, jag förstår ju inte att tala, för jag är bara en pojke.” (Jer. 1:5, 6) Jehova hjälpte Jeremia, och han kommer att hjälpa dig också. Med tiden kan du utveckla säkerhet och jämvikt.

En talare med jämvikt är lugn. Detta lugn kan ses i hans framträdande. Hans hållning är naturlig och passande för tillfället. Han rör händerna på ett meningsfullt sätt. Hans röst är uttrycksfull och kontrollerad.

Du kanske känner att den här beskrivningen på en person med jämvikt inte stämmer in på dig, men du kan göra förbättringar. Hur då? Låt oss se närmare på varför en talare kan känna sig nervös och sakna jämvikt. Det kan vara fysiska orsaker.

När du ställs inför en utmaning och vill göra bra ifrån dig men inte är säker på att du kommer att göra det, känner du oro. Följden blir att hjärnan signalerar till kroppen att den skall producera mer adrenalin. Detta kan i sin tur leda till att hjärtat slår fortare, andningen blir snabbare, svettningen ökar, händerna och knäna börjar skaka och rösten darra. Din kropp försöker hjälpa dig att ta itu med situationen genom att öka energinivån. Utmaningen ligger i att utnyttja energin till konstruktiva tankar och ett entusiastiskt framförande.

Hur du kan minska oron. Kom ihåg att det är normalt att känna en viss oro. Men för att bevara jämvikten måste du kunna minska oron och ta itu med situationen på ett behärskat och värdigt sätt. Hur kan du lyckas med det?

Förbered dig noga. Ta dig tid att förbereda dina tal. Se till att du är väl insatt i ämnet. Om det är ett tal där du själv väljer vilka punkter du skall behandla, bör du tänka på vad åhörarna redan känner till om ämnet och vad du vill uppnå. Då blir det lättare att välja det stoff som är mest givande. Om du tycker att det är svårt i början, tala då med en erfaren talare om ditt problem. Han kan hjälpa dig att göra en konstruktiv analys av stoffet och av åhörarna. När du är säker på att du har det stoff som åhörarna kommer att ha nytta av och du har satt dig in i det, kommer din önskan att framföra det att börja överskugga den oro du känner.

Tänk särskilt på inledningen. Ha klart för dig hur du skall börja. När du väl har kommit i gång, släpper troligen nervositeten.

Du kan tillämpa samma grundläggande steg när du förbereder dig för tjänsten på fältet. Tänk inte bara på det ämne du skall tala om, utan tänk också på vilka människor du skall förkunna för. Tänk noga ut inledningen. Dra nytta av mogna förkunnares erfarenhet.

Du kanske tycker att du känner dig säkrare om du använder ett manus när du håller tal för en grupp, men det kan faktiskt göra dig mer nervös. Det är sant att en del talare använder utförliga anteckningar, medan andra använder bara några få. Men det som kan hjälpa dig att tänka mindre på dig själv och därmed minska nervositeten är inte orden på papperet, utan övertygelsen om att det stoff du skall behandla verkligen är värdefullt för åhörarna.

Öva framförandet högt. Genom sådan övning blir du säker på att du kan uttrycka dina tankar i ord. Efter hand som du övar bygger du upp ett tankemönster i minnet som lätt kan aktiveras, när du håller talet. Gör övningen realistisk. Föreställ dig att du har åhörarna framför dig. Sitt vid ett bord eller stå, precis som när du håller talet.

Be till Jehova om hjälp. Besvarar Jehova en sådan bön? ”Detta är den tillit vi har till honom, att vad vi än ber om i överensstämmelse med hans vilja, så hör han oss.” (1 Joh. 5:14) Om du önskar ära Gud och hjälpa människor att få nytta av hans ord, kommer han utan tvivel att besvara din bön. Att du är övertygad om det kan göra mycket för att ge dig styrka att klara av din uppgift. När du odlar andens frukt – kärlek, glädje, frid, mildhet och självbehärskning – får du dessutom den sinnesinställning som behövs för att kunna ha jämvikt i olika situationer. (Gal. 5:22, 23)

Skaffa dig erfarenhet. Ju mer du går i tjänsten, desto mindre nervös blir du. Ju mer du ger kommentarer vid församlingsmötena, desto lättare blir det att tala inför andra. I takt med att du håller fler tal i församlingen, kommer troligen nervositeten före varje tal att minska. Skulle du vilja få möjlighet att hålla tal oftare? Då kan du erbjuda dig att ställa upp som ersättare för andra, när de inte kan ha sina uppgifter.

Sedan du tagit de steg som nämnts här, är det bra att du granskar de symtom som tydligt vittnar om brist på jämvikt. Genom att du känner till symtomen och vet hur du skall ta itu med dem kan du lättare uppträda med jämvikt.

Kroppsrörelser. Man kan se på dina kroppsrörelser – till exempel ditt sätt att röra händerna – om du har jämvikt eller inte. Tänk först på vad du gör med händerna. Händer som hålls knäppta bakom ryggen eller stelt utmed sidorna, händer som krampaktigt håller fast vid talarstolen, händer som åker in i fickorna och ut igen, som knäpper igen och knäpper upp kavajen, som omotiverat förs upp till hakan, näsan, glasögonen eller som leker med armbandsuret, en penna, en ring eller anteckningarna, händer som gör ryckiga eller ofullständiga gester – allt detta är tecken på bristande jämvikt.

Bristande självförtroende kan också ta sig uttryck i att du trampar med fötterna, vajar med kroppen, står stelt rakt upp och ner eller hopsjunken, att du ideligen fuktar läpparna eller sväljer och andas häftigt.

Genom medveten ansträngning kan du få kontroll över de här nervösa symtomen. Arbeta på en sak åt gången. Identifiera problemet, och tänk i förväg ut vad du skall göra för att förebygga det. Om du gör den här ansträngningen, kommer ditt framträdande att präglas av säkerhet och jämvikt.

Röstsymtom. Ett onormalt högt tonläge eller en darrande röst kan vara ett tecken på nervositet. Du kanske harklar dig gång på gång eller talar för snabbt. Dessa problem och manér kan du övervinna genom att göra ihärdiga ansträngningar att få kontroll över rösten.

Om du känner dig nervös, kan du ta några djupa andetag innan du går upp på podiet. Försök att slappna av i hela kroppen. I stället för att tänka på din nervositet bör du koncentrera dig på varför du vill att åhörarna skall få höra det du förberett. Innan du börjar tala kan du titta ut över åhörarna, välja ut ett vänligt ansikte och le. Tala långsamt i inledningen och koncentrera dig helt på ditt tal.

Vad du kan förvänta dig. Förvänta dig inte att all nervositet kommer att försvinna. Många talare med många års erfarenhet känner sig nervösa, innan de går upp på podiet. Men de har lärt sig att kontrollera sin nervositet. En talare sade: ”Jag har fortfarande fjärilar i magen, men numera flyger de i formation.”

Om du gör en uppriktig ansträngning att bli av med de yttre tecknen på nervositet, kommer åhörarna att betrakta dig som en talare som har jämvikt. Du kan fortfarande känna dig nervös, men de kanske inte alls märker det.

Kom ihåg att adrenalinflödet som ger upphov åt symtomen på nervositet också ger ökad energi. Använd den energin till att tala med känsla.

Du behöver inte vänta tills du står på podiet för att tillämpa allt det här. Lär dig att ha jämvikt och att tala med rätt känsla i ditt dagliga liv. Att du gör det hjälper dig att få tillförsikt på podiet och i tjänsten på fältet, där det är allra viktigast.