Hur man kan övervinna missbruk av beroendeframkallande medel
ATT överge ett beroende eller ett missbruk är ungefär som att flytta ifrån det hus där man vuxit upp. Även om huset är gammalt och förfallet, är det ändå svårt att lämna det. Det har ju varit ens hem.
Om du har missbruksproblem, har missbruket förmodligen blivit ditt känslomässiga ”hem”. Även om det säkerligen har varit kaotiskt, är det ändå välbekant. ”Att vara berusad är normalt för mig. Att vara nykter är onormalt”, säger Charles, en tillfrisknande alkoholist. Att upphöra med ett missbruk är därför inte lätt, men det är värt ansträngningen.
Det första steget är att avstå från beroendeframkallande medel.a Försök inte skjuta upp beslutet eller intala dig själv att du skall skära ner konsumtionen gradvis. Gör dig genast av med allt innehav av sådana medel och all utrustning som har med missbruket att göra. En kort abstinensprocess kommer att följa, och då kan det ibland vara bäst att stå under läkaruppsikt. Detta är början på en livslång avhållsamhet. Men tro inte att det är en omöjlighet. Börja med att sätta upp ett realistiskt mål: att vara avhållsam en månad, en vecka eller kanske bara en dag. Återvänd sedan inte till missbruket, utan förnya ditt beslut efter varje period.
Detta är emellertid bara början i att ändra ett tvångsmässigt beteende. Bibeln uppmanar oss att ”rena oss från varje förorening av kött och ande”. (2 Korinthierna 7:1) Missbrukaren förorenar inte bara sitt kött — även ”anden” eller sinnet påverkas. Vad kan hjälpa dig att tillfriskna, såväl i köttet som i anden?
En ständig kamp
”Ett missbruk är en störning av hela jaget”, förklarar dr Robert L. DuPont. Att övervinna ett missbruk är därför något som berör hela människan. Hela hennes värderingsmönster måste övervinnas och ändras. Detta tar tid. Det finns inga genvägar till tillfrisknande. Alla löften om ett snabbt tillfrisknande kommer bara att leda till ett snabbt återfall.
Att göra det som är rätt är en ständig kamp. Den kristne aposteln Paulus skrev: ”I mina lemmar ser jag en annan lag, som för krig mot [”är i ständig konflikt med”, Phillips] mitt sinnes lag.” (Romarna 7:23) Han skrev också att de kristna måste ”fullkomna heligheten”. (2 Korinthierna 7:1) Enligt boken Word Pictures in the New Testament betecknar ordet ”fullkomna” i det här sammanhanget ”inte ett plötsligt uppnående av fullständig helighet, utan en fortskridande process”. Att övervinna ett missbruk är alltså något som sker gradvis.
Att söka orsaken
För många människor är missbruket ett försök att glömma plågsamma händelser som inträffat i det förflutna. ”Bulimin var för mig ett sätt att jaga bort alla minnen”, förklarar Janis. ”Den blev mitt överlevnadsknep.” Janis’ försök att förtränga det förflutna underblåste bara hennes missbruksproblem. Att hon kom underfund med varför hon handlade som hon gjorde hjälpte henne att ändra sitt tvångsmässiga beteende.
Somliga lyckas övervinna tidigare vanor och klarar sig bra i livet utan att granska sitt förflutna. Andra finner att vissa känslor som är djupt rotade i tidiga levnadsförhållanden fortsätter att underblåsa missbruket. De kanske känner det ungefär som psalmisten David, som skrev: ”Utforska mig, o Gud, och känn mitt hjärta. Pröva mig, och känn mina oroande tankar, och se om det i mig finns någon smärtsam väg, och led mig på den obestämda tidens väg.” — Psalm 139:23, 24.
Att komma till rätta med sina känslor
Har du någon gång kommit ut ur en mörk byggnad en strålande solskensdag? Du försöker värja dig mot det plötsligt bländande skarpa ljuset. När du försöker bryta ett beroende kan du likaså finna att du plötsligt bombarderas av en mängd smärtsamma känsloförnimmelser. Kärlek, vrede, stolthet, svartsjuka, rädsla, förbittring och andra känslor som länge hållits dolda kan nu blomma ut med full intensitet.
Din ångest kanske gör att du helst vill dra dig tillbaka till missbrukets välbekanta mörker. Men du behöver inte fly från dina känslor. De kan vara en utmärkt källa till information för dig. Känslor är ofta bara en signal om att någonting behöver uppmärksammas. Så om du tror att du behöver det, fundera då över dina känslor. Vad säger de dig? Om budskapet är oklart eller om dina känslor överväldigar dig, anförtro dig då åt en mogen vän. (Job 7:11) Du behöver inte brottas med dina känslor på egen hand. — Jämför Ordspråken 12:25.
Kom ihåg att dina känslor inte nödvändigtvis behöver vara dina fiender. Jehova Gud har själv starka känslor, och människan — som är skapad till Guds avbild — upplever samma sak. (1 Moseboken 1:26; Psalm 78:21, 40, 41; 1 Johannes 4:8) Precis som plötsligt bländande solsken kan känslor till en början vara smärtsamma. Men så småningom kommer de, precis som solens strålar, att bli en källa till ljus och värme.
Att ta itu med problem
Att gå balansgång på en spänd lina skulle vara en skrämmande upplevelse för en person som är rädd för höjder. För tillfrisknande missbrukare kan livet vara som att balansera på en lina. De höga krav som ett nyktert liv för med sig kan ge dem ”höjdskräck”. Rädslan för misslyckande kan få dem att tänka: ”Jag kommer i alla fall att få ett återfall någon gång, så det är lika bra att det sker nu med detsamma.”
Men kom ihåg att problem inte är något angrepp mot din person. De är bara situationer som behöver åtgärdas. Du behöver därför inte gripas av panik. Ta itu med problemen ett i taget. Det kommer att hjälpa dig att få perspektiv på dem. — 1 Korinthierna 10:13.
Självförtroende
Marion, en tillfrisknande alkoholist, var tvungen att försöka bygga upp sitt dåliga självförtroende. ”Innerst inne trodde jag alltid att om jag visade mitt verkliga jag, skulle ingen tycka om mig”, förklarar hon.
För att kunna bryta beroendets grepp krävs det att du — kanske för första gången i ditt liv — inser ditt egenvärde. Det kan vara svårt, om ditt liv har slagits i spillror av missbruket. Vad kan hjälpa dig?
Bibeln är en bok som skänker tröst åt missmodiga. Den kan hjälpa dig att bygga upp en sund självaktning. (Psalm 94:19) Psalmisten David skrev till exempel att människan är krönt med ”härlighet och prakt”. Han sade också: ”På ett sätt som inger fruktan är jag underbart gjord.” (Psalm 8:5; 139:14) Vilka vackra uttryck för en sund självkänsla!
Om du sätter värde på din kropp, kommer du att vara rädd om den i den anda som Bibeln uttrycker det: ”Ingen har någonsin hatat sitt eget kött, utan han när och vårdar det ömt.” (Efesierna 5:29) Ja, du kan klara av den utmaning som det innebär att återhämta sig efter ett missbruk.b
Men det är inte bara alkohol, narkotika och mat som kan förslava en människa. Vissa aktiviteter kan utövas i samma syfte och på samma tvångsmässiga sätt som de företeelser som nämnts här ovan. Vi skall nu se lite närmare på en del sådana aktiviteter.
[Fotnoter]
a Personer med ätstörningar kan naturligtvis inte avstå från mat, men de kan sluta upp med att använda mat som ett sinnesförändrande medel. Handlingsmönster som hetsätning, självsvält, framkallade kräkningar och ständiga tankar på mat kan ersättas med sunda kostvanor.
b För att lyckas övervinna sina abstinensproblem och för att tillfriskna har somliga valt att genomgå någon form av rehabilitering. Det finns många behandlingshem, sjukhus och hjälporganisationer som kan ge sådan hjälp. Vakna! rekommenderar inte någon speciell behandlingsform. Den som önskar leva enligt Bibelns principer är naturligtvis försiktig, så att han inte blir engagerad i verksamheter som skulle kunna få honom att kompromissa i fråga om skriftenliga principer.
[Infälld text på sidan 6]
”Tillfrisknande är mer en fråga om att förändra hela ... [sitt] värderingsmönster.” Doktor Robert L. DuPont.
[Bild på sidan 7]
Det första steget är att avhålla sig från beroendeframkallande medel
[Bild på sidan 8]
När känslorna blir övermäktiga hjälper det att tala ut