Sigara Alışkanlığından Kurtulmak İçin Neler Yapılabilir?

SİGARAYI BIRAKMANIN ISTIRAP VERECEĞİNİ BİLİN: Son sigaranızı içmenizden 12 saat sonra, kalbiniz ve ciğerleriniz kendilerini yenilemeye başlar. Karbon monoksik ve nikotin oranları hızla düşer. Ancak, vücudunuz iyileşirken, ıstırap çekersiniz. Kendinizi sinirli hissedebilirsiniz ama sinirlerinizi sakinleştirmek için artık bir sigaraya ihtiyacınız YOKTUR. Bu geçici rahatsızlık, daha sağlıklı bir yaşamın başlangıcıdır.

YAVAŞ YAVAŞ BIRAKMAYI DENEMEYİN: Bu yöntem, ancak bırakmanın getirdiği ıstırabı artırır.

SIGARAYI BIRAKTIRDIĞI İDDİA EDİLEN PAHALI ŞEYLER İÇİN PARANIZI HARCAMAYIN: “New Scientist” dergisindeki bir habere göre “halen piyasada olan bu tip yardımcılar istisnasız, sigara içene gerçekten yardımcı olamıyorlar.” “World Health” dergisinde ise, şöyle deniliyor: “Başarı için en önemli faktör . . . . her zaman, sigara içenin irade gücüdür. Gerisi, sadece buna destektir.”

SORUMLULUĞUNUZU VE YARDIMI KABUL EDİN: Sigarayı bırakan arkadaşların desteği paha biçilmezdir. Dua edin. Tanrı’nın arzusunu yapıp O’nu memnun etmeyi yürekten istemek, mucizeler yaratabilir.—Filipililer 2:4; 4:6, 13.

SİGARAYI BIRAKMANIN YARARLARINI ANLAYIN: (Kalp hastalıklarından, kalp krizlerinden, bronşitten, anfizemden ve kanserden) ölüm riskini azaltır; iyi bir örnek olmanızı sağlar; para biriktirmenize yardım eder; pis, kokan ve rahatsız eden bir alışkanlığın esaretinden kurtulmanızı sağlar.

GİRİŞTİĞİNİZ MÜCADELEYİ ANLAYIN: Bazı sorunları beklemelisiniz. Kendinize acımayın ve taviz vermeyin. Ancak şundan emin olun: Siz de bu alışkanlıktan kesinlikle kurtulabilirsiniz.