Pandemi Yorgunluğuyla Nasıl Mücadele Edebilirsiniz?

COVID-19 salgınıyla yaşamaya çalışmak sizi de bunalttı mı? Eğer öyleyse yalnız değilsiniz. Aylardır dünyanın her yerinde insanlar pandemi nedeniyle değişen koşullara alışmaya çalışıyor. Dünya Sağlık Örgütü Avrupa Bölge Direktörü Dr. Hans Kluge’ye göre birçok kişi “COVID-19’un yayılmaması için büyük fedakârlıklarda bulunuyor. . . . . Bu koşullar altında ilgisizlik, motivasyon eksikliği ve yorgunluk hissetmek çok kolay ve çok doğaldır.”

Siz de pandemi yorgunluğu yaşıyorsanız, korkmayın. Kutsal Kitap birçok kişinin bu stresli durumla başa çıkmasına yardım ediyor. Size de yardım edebilir.

• Pandemi yorgunluğu nedir?

• Pandemi yorgunluğu neden ciddiye alınmalıdır?

• Kutsal Kitaptaki hangi ilkeler pandemi yorgunluğuyla mücadele etmenize yardım edebilir?

• Yararlanabileceğiniz bazı Kutsal Kitap ayetleri

Pandemi yorgunluğu tıbbi bir durum değildir. Bu ifade, pandemiden kaynaklanan belirsizliğin devam etmesi ve hayatın normal akışının bozulması sonucunda verilen doğal tepkiyi anlatır. Pandemi yorgunluğunun belirtileri kişiden kişiye değişebilirse de bazı ortak belirtiler şunlardır:

• Motivasyon eksikliği

• Yeme ve uyku alışkanlıklarında değişiklikler

• Tahammülün azalması

• Önceden rahat yapılabilen işlerde stres yaşamak

• Konsantre olmakta zorluk

• Ümitsizliğe kapılmak

Pandemi yorgunluğu hem kendimizin hem de başkalarının güvenliği için ciddi bir tehdit oluşturur. Pandemi yorgunluğuyla savaşmazsak COVID-19 güvenlik önlemlerine uyma kararlılığımız giderek azalabilir. Virüs yayılmaya ve öldürmeye devam ettiği halde, zamanla onu hafife almaya başlayabiliriz. Kısıtlamalar altında yaşamaktan yorulduğumuz için daha özgür olmak isteyebiliriz; bu da hem bizi hem de başkalarını riske atabilir.

Bu stresli dönemde birçok kişi Kutsal Kitaptaki şu gerçeği bizzat yaşıyor: “Sıkıntılı günde cesaretin mi kırıldı? O zaman gücün de olmaz” (Özdeyişler 24:10). Kutsal Kitapta bu pandemi de dahil cesaretimizi kıran durumlarla başa çıkmamıza yardım edebilecek ilkeler vardır.

• Fiziksel olarak uzak, sosyal olarak yakın kalın

  Kutsal Kitap şöyle der: “Gerçek dost . . . . sıkıntılı günler için doğmuş kardeştir” (Özdeyişler 17:17).

  Neden önemli? Gerçek dostlar bize güç verir (1. Selanikliler 5:11). Fakat bunun tersine, uzun süre izole yaşamak sağlığımızı riske atar (Özdeyişler 18:1).

  Şunu deneyin: Arkadaşlarınızla telefon, görüntülü görüşme, e-mail ya da mesaj yoluyla görüşmeye devam edin. Kötü bir gün geçiriyorsanız arkadaşlarınızla iletişim kurun, ayrıca siz de düzenli olarak onlara hal hatır sorun. Birbirinizle pandemi süreciyle başa çıkmanıza yardım eden noktaları paylaşın. Arkadaşlarınıza iyilikler yapmanın yollarını arayın, bu hem size hem de onlara iyi gelecek.

• Koşullarınızı en iyi şekilde değerlendirin

  Kutsal Kitap şöyle der: “Zamanı en iyi şekilde değerlendirin” (Efesoslular 5:16).

  Neden önemli? Zamanınızı anlamlı şekilde kullanmak olumlu tutumu korumanıza ve aşırı derecede kaygılanmamanıza yardım eder (Luka 12:25).

  Şunu deneyin: Artık yapamadığınız şeylere odaklanmaktansa şu anki koşullarınızdan en iyi şekilde yararlanmanın yollarını arayın. Örneğin geçmişte zaman bulamadığınız ama şimdi yapabileceğiniz projeler ya da hobileriniz var mı? Ya da ailenizle daha fazla vakit geçirebilir misiniz?

• Bir programınız olsun

  Kutsal Kitap şöyle der: “Her şey . . . . düzenli biçimde olsun” (1. Korintoslular 14:40).

  Neden önemli? Programlı olan insanlar, hayatları daha düzenli olduğu için daha mutlu hissederler.

  Şunu deneyin: Şu anki koşullarınıza uygun bir program yapın. İş, ev işi ya da ödevler için; ayrıca manevi ihtiyaçlarınızla ilgilenebilmek için zaman belirleyin. Programınıza ailenizle vakit geçirmek, dışarı çıkıp temiz hava almak ve egzersiz yapmak gibi yararlı aktiviteleri de ekleyin. Programınızı düzenli olarak gözden geçirin ve gerekirse bazı ayarlamalar yapın.

• Mevsim değişikliklerine uyum sağlayın

  Kutsal Kitap şöyle der: “Akıllı kişi felaketi görüp gizlenir” (Özdeyişler 22:3).

  Neden önemli? Temiz hava ve güneş ışığı fiziksel ve ruhsal sağlığa iyi gelir. Fakat yaşadığınız yere bağlı olarak, mevsim değişiklikleri nedeniyle bunlardan yararlanma fırsatınız azalabilir.

  Şunu deneyin: Yaşadığınız yerde eğer kış geliyorsa, oturma odanızda ya da çalışma alanınızda güneş ışığından maksimum derecede faydalanabilmek için ayarlamalar yapın. Soğuk havaya rağmen dışarıda yapabileceğiniz faaliyetler planlayın. Mümkünse dışarıda daha fazla zaman geçirebilmek için kalın kıyafetler edinin.

  Eğer yaz geliyorsa, insanlar dışarıda daha fazla vakit geçireceğinden dikkatli olun. Nereye gideceğinizi planlayın ve sakin olan vakitleri seçin.

• COVID-19 güvenlik önlemlerine uymaya devam edin

  Kutsal Kitap şöyle der: “Akılsız . . . . kendine fazla güvenir” (Özdeyişler 14:16).

  Neden önemli? COVID-19 ölümcüldür ve tedbiri elden bırakırsak virüsün bulaşma riskini artırırız.

  Şunu deneyin: Güvenilir yerel yönlendirmeleri düzenli olarak kontrol edin ve tedbirlere hâlâ dikkatli şekilde uyup uymadığınızı gözden geçirin. Yaptıklarınızın sizi, ailenizi ve başkalarını nasıl etkileyeceğini düşünün.

• İmanınızı güçlendirin

  Kutsal Kitap şöyle der: “Tanrı’ya yaklaşın, size yaklaşacaktır” (Yakup 4:8).

  Neden önemli? Tanrı her türlü zorlukla başa çıkmanıza yardım edebilir (İşaya 41:13).

  Şunu deneyin: Her gün Tanrı’nın Sözü olan Kutsal Kitaptan bir kısım okuyun. Bu Kutsal Kitabı okuma programı size yardım edebilir.

Dünyanın her yerinde Yehova’nın Şahitleri COVID-19 salgını sırasında da video konferans yoluyla bir araya gelip cemaat ibadetlerini, İsa Mesih’in ölümünü andıkları toplantıyı ve yıllık büyük ibadetlerini yapmaya devam ediyorlar. Bu düzenlemelerden yararlanabilmek için Yehova’nın Şahitleri ile iletişime geçmeye ne dersiniz?

İşaya 33:24: “Orada oturan hiç kimse ‘Hastayım’ demeyecek.”

Anlamı: Tanrı her türlü hastalığa bir son vereceğini vaat ediyor.