Депресія у підлітків. Як з нею боротись?

«КОЛИ у мене починається депресія, я нічого не хочу робити, навіть того, що мені подобається. Я б увесь час тільки спала і спала,— каже Аннаa.— Мені здається, що я ні на що не здатна, нікому не потрібна і лише усім заважаю».

«У мене з’являлись думки про самогубство,— пригадує Юлія.— Насправді я не хотіла помирати, просто не знала, як позбутися гнітючих почуттів. Зазвичай я уважна до інших, але коли у мене депресія, мене ніхто і ніщо не цікавить».

Анна та Юлія вперше стикнулися з депресією ще у ранньому підлітковому віці. У дівчат не просто час від часу змінювався настрій, як це буває в усіх підлітків. Анна і Юлія переживали довгі періоди депресії, які тривали тижнями, а інколи й місяцями. «Це так, ніби ти провалився у глибоку яму, з якої не можеш вибратись,— говорить Анна.— Мені здавалось, що я сходжу з розуму, я себе не впізнавала».

Почуття цих дівчат знайомі багатьом молодим людям. Депресія у підлітків трапляється щораз частіше, і вона, за повідомленням Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), є «основною причиною захворювань та інвалідності серед хлопців і дівчат віком від 10 до 19 років».

До симптомів депресії у підлітковому віці може належати порушення сну, апетиту і зміна ваги. Також може з’являтися почуття відчаю, безвиході, туги і нікчемності. Нерідко підлітки, які страждають від депресії, замикаються в собі, не можуть зосереджуватись і запам’ятовувати інформацію, думають про смерть і пробують накласти на себе руки. Крім того, у них часто проявляються симптоми, які не мають медичного пояснення. Щоб з’ясувати, чи пацієнт страждає від депресії, фахівці у сфері психічного здоров’я зазвичай беруть до уваги ряд симптомів, які проявляються у нього впродовж кількох тижнів, порушуючи його усталений спосіб життя.

Згідно з повідомленням ВООЗ, «депресія є наслідком складної взаємодії соціальних, психологічних і біологічних факторів». Розгляньмо деякі з них.

Фізичні фактори. Як і у випадку Юлії, депресію часто має не лише один член сім’ї. Існує припущення, що певну роль у виникненні депресії відіграє спадковість, яка впливає на біохімічні процеси у мозку. До інших фізичних факторів ризику належать серцево-судинні захворювання, порушення гормонального фону, а також зловживання алкоголем, ліками або наркотиками, яке посилює депресію чи навіть викликає їїb.

Стрес. Короткочасний стрес може бути корисним для здоров’я, а от хронічний і надмірний несе з собою як фізичну, так і психологічну шкоду, внаслідок чого підлітки, які зазвичай надто чутливі, нерідко впадають у депресію. Все ж причини виникнення депресії точно не відомі, і, як вже зазначалося раніше, до неї може призводити сукупність багатьох факторів.

До стресових факторів, які викликають депресію, належать: розлучення або окреме проживання батьків, смерть близької людини, фізична або сексуальна наруга, нещасний випадок, хвороба або відставання у навчанні, через яке підліток може почуватися нікому не потрібним. Сюди ж можна віднести надмірно завищені сподівання батьків щодо успішності сина чи доньки у школі. Крім того, причиною депресії можуть бути насмішки, страх перед майбутнім, втрата емоційної близькості з одним із батьків, хто страждає від депресії, або непередбачувана поведінка батька чи матері. Тож що тобі робити, якщо тебе мучить депресія?

Як правило, сильну депресію можна побороти за допомогою ліків і порад лікаря-психіатраc. Ісус Христос сказав: «Здоровим лікар не потрібний, а хворим потрібний» (Марка 2:17). Хвороба може вразити будь-який орган, у тому числі мозок. Оскільки наше психічне здоров’я тісно пов’язане з фізичним, дуже важливо слідкувати за своїм способом життя.

Якщо ти схильний до депресії, то не забувай дбати про своє тіло і розум. Споживай здорову їжу, добре висипляйся і регулярно займайся спортом. Фізичні вправи сприяють виробленню речовин, які піднімають настрій, заряджають енергією і покращують сон. Якщо можливо, спробуй визначити, що провокує в тебе депресію і які її перші симптоми, а тоді склади план дій. Поділися своїми почуттями з тим, кому довіряєш. Підтримка рідних і друзів може послабити симптоми цієї недуги і допомогти тобі боротися з нею. Записуй свої думки і переживання. Ця порада допомогла Юлії, про яку згадувалося раніше. А найголовніше — задовольняй свої духовні потреби. Це допоможе тобі позитивно дивитися на життя. Ісус Христос сказав: «Щасливі ті, хто усвідомлює свої духовні потреби» (Матвія 5:3).

Анна і Юлія переконалися в правдивості Ісусових слів. Анна виділяє час на справи, які наближають її до Бога. Вона каже: «Коли я зайнята духовними справами, то більше думаю про інших і менше переймаюся своїми проблемами. Це не завжди легко, але завжди приносить радість». Юлія знаходить розраду в молитві і читанні Біблії. «Я заспокоююсь, коли виливаю Богу своє серце,— ділиться дівчина.— А Біблія запевняє мене в тому, що я цінна в очах Бога і він дбає про мене. Читання Біблії допомагає мені впевнено дивитись у майбутнє».

Бог Єгова, як наш Творець, добре розуміє, що виховання, життєвий досвід і спадковість впливають на наші емоції та погляд на життя. Тому він знає, як надати нам необхідну допомогу, і нерідко робить це через співчутливих та близьких нам людей. Більш того, Бог обіцяє, що прийде час, коли він зцілить нас від усіх недуг, чи то фізичних, чи психічних. І тоді «жоден мешканець не скаже: “Я хворий”» (Ісаї 33:24).

Біблія обіцяє, що Бог «витре кожну сльозу з [наших] очей, і вже не буде ні смерті, ні жалоби, ні голосіння, ні болю» (Об’явлення 21:4). Ці слова справді потішають! Якщо ти хочеш більше дізнатися про Божий намір щодо землі і людства, будь ласка, завітай на наш сайт jw.org. Там ти знайдеш он-лайн Біблію, написану легкозрозумілою мовою, а також статті на різні теми, зокрема про депресію.