青年人问……

我可以怎样不再为体重而烦恼？

“我觉得最为难的事，就是要决定在三明治内放不放蛋黄酱。我实在太喜欢蛋黄酱了，怎么可能不吃呢？但最后怎么样呢？还是不放蛋黄酱，因为热量太高了。厌食症还是赢了，我输了。”——海梅。

饮食失调的问题正在影响到千千万万的年轻人。a大部分青年起初都没想过要刻意挨饿（厌食），也没打算养成大吃大吐（暴食）的恶习。他们许多起初不过是想减去几公斤体重罢了。可惜，他们却在不知不觉间，养成了挨饿或暴食的恶习。海梅说：“我起初节食，是要控制体重，但现在体重却控制了我。”

如果你总是为了进食问题而烦恼，又实在很关心你的体重，你可以怎样做呢？首先，你必须知道，许多青年人也曾尝过饮食失调的痛苦，但最后都能成功地摆脱困境。他们是怎样成功的呢？

现实地自我检讨

要克服饮食失调的问题，重要的步骤是，要接受现实，相貌是与生俱来的。《身体转变，生活改变》指出，“大多饮食失调的人都对自己的形象有扭曲的看法。他们没有以现实的眼光去看自己的外表，反而对自己，尤其自己的相貌吹毛求疵。”

事实上，好些少男少女都以身材样子作为衡量自己价值的标准。发现任何瑕疵就仿佛大难临头似的。17岁的慧琪说：“我实在太胖，太难看了！我的腰围这么粗，根本不好意思穿紧身衣服。”慧琪后来减去了10公斤体重，但依然觉得未如理想。于是她有时拒绝进食，有时就大吃大吐。

当然，至若干程度，关注自己的外表并没有什么不对。饶有趣味的是，圣经也曾称赞多个男女的身材容貌，包括撒拉、拉结、约瑟、大卫和亚比该。b圣经甚至说，伺候大卫的童女亚比煞是个“极其美貌”的女子。——列王纪上1:4。

真美的定义

可是，圣经并没有主要 强调人的外貌或身材。相反，它赞赏人“内心隐密处的为人”。（彼得前书3:4）人能够或不能够讨上帝或众人喜爱，其实完全有赖于他的内在为人是怎样。——箴言11:20,22。

请想想大卫王的儿子押沙龙。圣经指出：“以色列全地之中，无人像押沙龙那样俊美，得人的称赞，从脚底到头顶毫无瑕疵。”（撒母耳记下14:25）但是，这个年轻人却狡计多端、高傲自大、野心勃勃，甚至企图篡夺王位，背叛耶和华所任命的受膏君。所以圣经并没有褒扬押沙龙；相反，圣经把他描述为一个厚颜无耻、不忠不信、凶悍残暴的人。

人真正的美不是取决于他的身材相貌。圣经的确有很好理由这样说：“要得智慧。在你一切所得之内必得聪明。她必将华冠加在你头上，把荣冕交给你。”——箴言4:7,9。

无可否认，饮食失调，成因往往不仅是因为人不满自己的外表罢了。一本探讨这个课题的刊物指出：“人受到饮食问题困扰，甚至患上饮食失调的疾病，例如神经性厌食症、食欲过盛或暴食症，往往是由于人缺乏自尊。他们瞧不起自己，也觉得别人瞧不起他。”

使人缺乏自尊的原因很多。例如，随着青春期开始，你会觉得情绪不稳，缺乏自信，如果你比同辈更早进入青春发动期的话，这样的感觉就会更为强烈。另外，有些青年生长在一个经常吵闹的家庭里，甚或受到身体或性虐待，于是自觉一无是处。不论原因是什么，要复原，就得找出缺乏自尊的原因；这也意味着，你要分析一下自己的长处短处。事实是，人人都总有一些可取的特质。（可参阅哥林多前书12:14-18。）当然，你可能看不出自己有什么优点，但成熟的朋友可以坦白告诉你。

但要是你为了健康缘故而真的要减肥，你可以怎样做？圣经劝勉我们，要“在习惯方面有节制”。（提摩太前书3:11）因此，最好避免采用一些极端或快速的减肥方法。也许最好的减肥方法就是饮食均衡，吃一些有益的食物，并且做适量的运动。《FDA消费者》指出，“减肥跟其他事情一样，方法有正确的，也有不正确的。减少吃餐的次数，或只吃少量面包和饮水，吃减肥丸或吃过又吐，都是一些不正确的减肥方法。”

向人倾诉是个好办法

社会工作者南希·科洛德内把饮食失常的人比作“独自进入迷宫的人，手里没有地图或指南针，不知出口在哪个方向，也不知在什么时候，或能不能找着出路……你在迷宫里越久，就越困惑，越焦急，越想尽快从其中逃出来”。所以，要是你患了厌食症或暴食症，你必须向人求助。靠自己走出“迷宫”是不成的。要跟父母或可信的成年人开诚布公地诉说你的难题。圣经的箴言说：“朋友乃时常亲爱，弟兄为患难而生。”——箴言17:17。

许多耶和华见证人发觉，基督徒会众的长老就是一些可靠的朋友。当然，长老不是医生，他们的帮助绝不能够替代药物治疗。可是，基督徒长老不会掩着耳朵“不听穷人［的］哀求”；他们提出的劝告，并所作的祷告可以帮助“患病的人”在灵性上“好过来”。——箴言21:13；雅各书5:13-15。

要是你觉得很难面对面向人诉说自己的难题，你可以用书信把难题写下来，向值得信任的人求助。最重要的是，要把难题告诉别人。南希·科洛德内写道：“要承认自己已经无法再孤军作战了，然后让其他人助你一臂之力。”她补充说：“你可能觉得这样做很为难，但这是最适当不过的方法，也是指引你朝着正确方向逃出迷宫的方法。”

基督徒青年还可以从另一个有力的来源寻得帮助，那就是祷告。向上帝祷告绝不是一种心理安慰，而是跟造物主沟通的方法，祷告的效用既实在又重要。创造主了解你，比你了解自己还要清楚！（约翰一书3:19,20）虽然耶和华不会马上就把所有疾病除去，他却可以慈爱地指引你，叫你不致事事碰壁。（诗篇55:22）诗篇执笔者从自己的经历写下了心得，说：“我曾寻求耶和华，他就应允我，救我脱离了一切的恐惧。我这困苦人呼求，耶和华便垂听，救我脱离一切患难。”——诗篇34:4,6。

你可以毫无保留地向耶和华上帝倾诉心声。使徒彼得写道：“你们要把一切忧虑卸给上帝，因为他关心你们。”（彼得前书5:7）除此之外，何不也读读诗篇第34、77、86、103和139篇呢？这样，你就更能领会到耶和华的慈爱。沉思这些诗篇可以强化你，使你坚信耶和华是忠贞的，他希望 你成功。借着研读他的话语，你也可以有大卫同一的感觉，他写道：“我心里充满忧虑的时候，你就安慰我，使我的心欢乐。”——诗篇94:19，《新译》。

要有耐心——复原的过程是渐进的

大部分因饮食失调而求助的人，都不是一朝一夕就可以复原的。请考虑前文提及的海梅。即使她寻求帮助，开始的时候，她连一碗麦片也吃不下。她说：“我要不断告诉自己，这是有益的，我要吃东西，才可以活下去。当时，就连吃一小匙麦片，都有如挑千斤担子一般。”

虽然有一个时期，海梅因减肥而几乎送命，但她却下定决心，要克服对食物的恐惧。“我不可以就这样死掉，我要坚持下去，战胜厌食症。我知道这样做并不容易，但我决心要把难题克服过来。”所以，你同样可以做得到！

［脚注］

［第19页的图片］

均衡的饮食习惯和适量的运动有助你控制体重