Kui negatiivsed tunded su üle võimust võtavad

KAS sind kurnavad negatiivsed tunded, nagu kurbus, viha või vimm? Kui jah, siis võid tunda, et sul ei jätku ei aega ega jõudu tegelda asjadega, mis on tõeliselt tähtsad. Mida sa saad ette võtta?a

Kuningas Taavet koges väga erinevaid emotsioone, sealhulgas ärevust ja kurbust. Mis aitas tal nendega toime tulla? Taavet usaldas asjad Jumala hoolde. (1. Saamueli 24:12, 15.) Ta ka pani oma tunded kirja. Ja usumehena ta palvetas tihti.b

Nagu esimeses artiklis öeldi, on Gregoryl ärevushäire. „Mu muretsemine oli täielikult kontrolli alt väljas,” ütleb ta. Mida ta tegi, et emotsionaalset tasakaalu tagasi saada? Ta ütleb: „Võtsin vastu oma naise ja sõprade pakutava abi. Samuti käisin arsti juures ja lugesin ka ise oma haiguse kohta. Kui olin teinud elus mõned muudatused, sain tagasi tunde, et juhin ise oma elu ega ole oma seisundi abitu ohver. Mul esineb ikka veel aeg-ajalt ärevushooge, kuid nüüd tajun paremini, mis neid vallandab, ja tean, mida teha, et ärevust vähendada.”

Kui tunned, et negatiivsed emotsioonid on su üle võimust võtnud, on sul ehk kasu järgmistest soovitustest.

• Pane oma tunded päevikusse kirja.

• Räägi oma tunnetest pereliikmele või sõbrale.

• Analüüsi oma tunnete põhjendatust. Näiteks mõtle, kas sul tegelikult ikka on põhjust endast nii halvasti mõelda.

• Püüa ärevusest, vihast või vimmast lahti saada. Suuna oma energia millegi kasuliku tegemisele.c

Kokkuvõtteks. Sageli pole negatiivsed tunded tingitud mitte meie olukorrast, vaid sellest, kuidas me oma olukorda suhtume.