Neked is sikerülhet!

ELÉRKEZETT az ideje annak, hogy ’bátor légy, és cselekedj’ (1Krónikák 28:10). Nézzük meg, hogy mit tehetsz még, hogy nagyobb esélyed legyen a sikerre.

Tűzz ki egy napot. Az Egyesült Államok Népjóléti Minisztériuma azt ajánlja, hogy miután elhatároztad, hogy abbahagyod a dohányzást, az első cigarettamentes napot két héten belülre tűzd ki. Így szilárd marad az elhatározásod. Jelöld be ezt a napot a naptáradban, mondd el a barátaidnak, és ragaszkodj hozzá, még akkor is, ha megváltoznak a körülményeid.

Készíts egy „Le fogok szokni!” kártyát. A következőket írhatod rá, illetve bármi mást, ami erősítheti az elhatározásod.

● Okok: miért akarsz leszokni a dohányzásról?

● Telefonszámok: kiket hívhatsz fel, ha kísértést érzel arra, hogy rágyújts?

● Gondolatok: például olyan bibliaversek, mint a Galácia 5:22, 23, amelyek segíthetnek a célod elérésében.

Mindig legyen nálad ez a kártya, és naponta többször is nézd át. Még azután is használd a kártyát, hogy sikerült leszoknod a dohányzásról. Vedd elő, ha bármikor kísértést érzel rá, hogy elszívj egy cigarettát.

Előre tegyél lépéseket. Már a kitűzött nap előtt kezdj el felhagyni azokkal a szokásokkal, amelyek a dohányzáshoz kapcsolódnak. Például, ha ébredés után rögtön egy cigarettával kezded a napot, próbálj meg egy-két órával később rágyújtani. Ha evés közben vagy közvetlenül utána szoktál cigarettázni, mondj búcsút ennek a szokásnak. Ne menj olyan helyre, ahol dohányoznak. És amikor egyedül vagy, hangosan ismételgesd a következőket: „Köszönöm, nem kérek, már nem dohányzom.” Ezekkel a lépésekkel nemcsak felkészülsz a kitűzött napra, hanem emlékezteted is magad arra, hogy hamarosan exdohányos leszel.

Készülj fel rá. Ahogy közeledik a kitűzött nap, szerezz be rágcsálnivalókat, melyekkel helyettesítheted a cigarettát, például sárgarépát, rágógumit vagy mogyorót. Emlékeztesd a családodat és a barátaidat arra, hogy mikorra tűzted ki, hogy leszoksz a dohányzásról, és arra is, hogy hogyan segíthetnek neked. Közvetlenül a kitűzött nap előtt szabadulj meg a hamutartóktól, öngyújtóktól, és nézd meg, hogy maradt-e még valahol cigaretta, például a lakásban, a kocsidban, a zsebeidben vagy a munkahelyeden. Hidd el, sokkal nehezebb egy szál cigarettát kérni egy baráttól, vagy venni egy dobozzal, mint egyszerűen kivenni a fiókból. Ezenkívül kitartóan imádkozz Istenhez segítségért, az utolsó cigaretta után pedig még buzgóbban fordulj hozzá imában (Lukács 11:13).

Nagyon sokaknak sikerült már megszabadulniuk az egykori hamis és ártalmas barátjuktól, a cigarettától. Neked is sikerülhet! Egy egészségesebb és szabadabb élet vár rád.

[Kép a 9. oldalon]

Mindig legyen nálad a „Le fogok szokni!” kártyád, és naponta többször is nézd át