Cum să vă îmbunătăţiţi memoria
AVEŢI o memorie excelentă! Nu vă vine să credeţi? Ei bine, gîndiţi-vă un moment la multele lucruri pe care vi le amintiţi cu uşurinţă: scene din copilărie, numele prietenilor şi rudelor — chiar cele ale unor personaje imaginare din cărţi şi de la televizor, melodiile şi versurile cîntecelor preferate, alfabetul, numerele, mii de cuvinte. Da, v-aţi dovedit deja capacitatea de a vă aminti milioane de lucruri!
‘Dar dacă memoria mea este atît de extraordinară, v-aţi putea întreba, de ce uit unele lucruri? De ce mi se întîmplă frecvent să rătăcesc cutare sau cutare obiect? De ce mă duc la magazin şi uit ce trebuia să cumpăr? Ba mai rău, de ce îmi amintesc atît de greu unele nume — fără să mai vorbesc despre numerele de telefon şi despre întîlniri?’ Multe persoane fac aceleaşi constatări. Totuşi, memoria dvs. este cu mult mai bună decît vă imaginaţi — şi ea poate fi îmbunătăţită.
De ce uităm
Dumnezeu ne-a creat cu minunata capacitate de a ne aminti. Creierul nostru este situat în ceea ce Biblia numeşte în mod poetic „vasul de aur“ — un preţios recipient de amintiri (Eclesiastul 12:6). Atunci, de ce uneori memoria noastră pare să nu ne fie fidelă? Adesea datorită lipsei de interes. Celebrul dirijor Arturo Toscanini a dirijat simfonii întregi din memorie. Omul de afaceri Charles Schwab putea reţine numele a 8.000 de angajaţi. Dar era oare memoria lor la fel de bună cînd era vorba despre subiecte din afara sferei lor de interes? Puţin probabil. Aşadar, indiferent cît de bună memorie aveţi, vă va fi extrem de dificil să învăţaţi şi să reţineţi lucruri care nu vă interesează.
Un alt factor care poate cauza uitarea este o schimbare a situaţiei sau a locului. Lucrurile ni le amintim cel mai bine în contextul în care le-am învăţat. Un bărbat care vizita ţinutul în care a crescut a fost salutat de o femeie pe care nu o cunoştea. Pe moment a crezut că era o persoană cu care copilărise. Imediat şi-a dat seama însă că era o persoană pe care o vedea zilnic — o colegă de serviciu care, din pură coincidenţă, vizita acelaşi ţinut. Faptul că a văzut-o într-un cadru diferit l-a făcut să uite pe moment cine era.
Din fericire, nu trebuie să reţinem milioanele de informaţii care năvălesc în mintea noastră în fiecare zi; o mare parte din ele sînt de mică importanţă. Însă, cînd un lucru este important, putem învăţa să-l reţinem. Cum? Acordîndu-i o atenţie specială.
Cum să vă amintiţi
Să presupunem că în această seară trebuie să daţi un telefon important. Dacă vă limitaţi doar să luaţi o scurtă notă mintală cu privire la acest lucru, probabil îl veţi uita. De aceea, opriţi-vă şi gîndiţi-vă la telefonul pe care planificaţi să-l daţi. Cartea Instant Recall—Tapping Your Hidden Memory Power, de Jeff Budworth, recomandă să se dedice „cîteva minute, nu cîteva secunde“ intipăririi informaţiilor importante în memorie. Spuneţi-vă că sînteţi decis să vă amintiţi să daţi acest telefon. Acordînd atenţie specială acestei chestiuni, nu va fi uşor să o uitaţi.
Dar care sînt alte cîteva modalităţi prin care puteţi acorda o atenţie specială lucrurilor pe care nu vreţi să le uitaţi? Sugestiile următoare, dacă le veţi pune în practică, vor deveni în curînd ceva natural pentru dumneavoastră.
Asimilaţi informaţii exacte: Un computer nu poate recupera o informaţie decît dacă aceasta a fost asimilată în mod corect. În mare parte, lucrurile stau la fel şi cu memoria noastră. Să luăm ca exemplu problema învăţării numelor. În cartea sa Stop Forgetting, dr. Bruno Furst face observaţia: „Dacă nu înţelegem clar şi exact un nume, nici măcar nu poate fi vorba de a ne aminti de el sau de a-l uita. Nu putem nici să ne amintim, nici să uităm un lucru pe care niciodată nu l-am ştiut. De aceea, primul nostru pas trebuie să fie înţelegerea numelui astfel încît să nu avem dubii cu privire la pronunţia sau scrierea lui“. Dacă cineva bolboroseşte cînd îşi spune numele atunci cînd face cunoştinţă cu dvs., nu ezitaţi să-l rugaţi să-l repete. Întrebaţi-l cum se scrie numele lui.
Vizualizaţi: Încercaţi să vă reprezentaţi mintal ceea ce doriţi să ţineţi minte. Nu trebuie să uitaţi să faceţi un anumit lucru? Atunci imaginaţi-vă că îl faceţi. Cu cît veţi adăuga mai multe detalii acestei imagini mintale, cu atît va fi mai uşor să v-o amintiţi.
Vizualizarea vă poate ajuta totodată să faceţi asocieri între unele lucruri aparent fără legătură între ele. Imaginaţi-vă, de exemplu, că trebuie să vă amintiţi să cumpăraţi lapte şi pastă de dinţi. De ce nu v-aţi reprezenta mintal o vacă spălîndu-se pe dinţi. Iată o imagine care, chiar dacă aţi vrea s-o uitaţi, vă va rămîne cu siguranţă întipărită în minte.
Verbalizaţi: Faptul de a vă spune cu voce tare: ‘Trebuie să-l sun pe John diseară’, este o altă modalitate de a vă ajuta să vă amintiţi s-o faceţi. Pe de altă parte, uitaţi adesea dacă aţi încuiat uşa sau dacă aţi stins cuptorul? Cartea How to Improve Your Memory, de dr. James D. Weinland, spune: „Problema poate fi, de obicei, rezolvată verbalizînd acţiunile pe care le efectuăm . . . Cînd întoarceţi ceasul şi îi fixaţi soneria ziceţi cu voce tare: «Am întors ceasul şi am fixat soneria». Cînd încuiaţi uşa, spuneţi: «Am încuiat uşa’»“. Poate vi se pare absurd să procedaţi aşa, dar acest lucru vă poate ajuta să vă amintiţi.
Dezvoltaţi interes faţă de subiectul în cauză: Poate nu sînteţi atras din fire spre un anumit subiect, dar dacă vă reamintiţi motivele pentru care trebuie să asimilaţi informaţiile respective şi consecinţele faptului de a nu vi le aminti, învăţarea va deveni mai uşoară. În plus, cu cît învăţaţi mai multe lucruri cu privire la un subiect, cu atît acesta va produce o impresie mai profundă asupra dvs. Biblia spune: „Pentru omul priceput, cunoaşterea este lucru uşor“. — Proverbele 14:6.
Număraţi: Să presupunem că mîine dimineaţă trebuie să duceţi la serviciu mai multe obiecte. Dacă luaţi notă de numărul exact al obiectelor pe care trebuie să le luaţi, va fi mai puţin probabil că veţi uita vreunul acasă.
Clasificaţi: Dacă trebuie să cumpăraţi diverse produse de la un magazin alimentar, încercaţi să le clasificaţi pe categorii. De exemplu, aţi putea stabili că trebuie să cumpăraţi trei produse lactate, două tipuri de carne şi alte două produse. Clasificînd lucrurile în acest mod vă va fi mai uşor să le reţineţi.
Folosiţi ce aţi învăţat şi repetaţi în minte: Nu veţi uita niciodată propriul nume, alfabetul sau cum se utilizează o furculiţă sau un creion. De ce? Deoarece vă folosiţi în mod repetat de aceste cunoştinţe. Prin utilizare frecventă, amintirile se imprimă mai profund şi este mai uşor să vi le amintiţi. Aşadar, repetaţi în minte sau faceţi uz din cînd în cînd de lucrurile pe care vreţi să vi le amintiţi. După ce aţi făcut cunoştinţă cu cineva, încercaţi să utilizaţi numele persoanei respective de cîteva ori. Sau cînd aţi învăţat un lucru nou, încercaţi să-l introduceţi în conversaţiile dvs., fiind atent să nu daţi impresia că vă etalaţi cunoştinţele.
Importanţa faptului de a ne aminti
‘Dar de ce toată această osteneală?’, aţi putea întreba. ‘Nu ar fi mai uşor pur şi simplu să se treacă pe hîrtie lucrurile?’ Agendele, listele, ceasurile deşteptătoare, notiţele — toate acestea servesc unui scop util. Uneori însă, de exemplu cînd faceţi cunoştinţă cu persoane cu ocazia unei reuniuni, pur şi simplu nu este practic să luaţi notiţe. Iar cînd lista bine gîndită pentru cumpărături necesită o modificare, nu întotdeauna aveţi la îndemînă un creion. În plus, listele se pot pierde uşor. Şi ce se întîmplă dacă uitaţi să consultaţi agenda? Merită, aşadar, efortul de a vă antrena memoria.
Cu cît veţi memora mai mult, cu atît lucrul acesta va deveni mai uşor. Într-adevăr, veţi constata în curînd că preferaţi să memoraţi lucrurile în loc să le notaţi. Şi nu vă temeţi că v-aţi putea încărca mintea făcînd-o mai puţin eficientă sau creativă. Mintea, la fel ca muşchii, devine mai puternică şi mai eficientă pe măsură ce este utilizată. Dr. Joan Minninger spune: „Majoritatea oamenilor îşi imagineză memoria pe termen lung ca un sertar mare ce trebuie golit periodic pentru a face loc lucrurilor noi. Greşit. Nu se cunosc limite în ce priveşte capacitatea memoriei de a înmagazina. Puteţi învăţa toată viaţa lucruri noi şi vi le puteţi aminti“.
În aceeaşi ordine de idei, dr. Furst subliniază că „ar fi greşit să credem că pentru a îngriji bine celulele cerebrale ar trebui să le menajăm de orice efort şi să le conservăm neutilizîndu-le. Lucrurile stau tocmai invers“. Memoria se întăreşte prin folosire (compară cu Evrei 5:14). Unii, cum ar fi Harry Lorayne, coautor al cărţii The Memory Book, cred chiar că „memoria poate într-adevăr deveni mai bună odată cu vîrsta“.
Indiferent că aşa stau lucrurile sau nu, nu aveţi nimic de pierdut, ci aveţi mult de cîştigat utilizînd darul divin al memoriei. Avantajele pot fi de neuitat.