Ungdomar frågar:

Hur kan jag återhämta mig från drogmissbruk?

Allteftersom fler och fler unga människor experimenterar med narkotika, blir frågan om hur de skall kunna återhämta sig från sitt missbruk allt viktigare. Denna artikel behandlar de känslomässiga aspekterna av rehabiliteringen. Vi publicerar den för att hjälpa sådana som kämpar för att göra sig fria från droger. Samtidigt är det vår förhoppning att andra ungdomar, genom att få klart för sig vad som är inbegripet i drogrehabilitering, skall få hjälp att undvika droger redan från början.

”NÄR jag slutade att använda droger, hade jag till en början svårt att identifiera mina känslor”, berättar Allen. ”Ibland visste jag inte om jag var glad eller ledsen. Mina täta och våldsamma vredesutbrott utlöstes ofta av bagatellartade händelser. Jag kunde helt enkelt inte kontrollera mina känslor.”

Är detta något ovanligt? Nej, faktiskt inte. Det är ganska vanligt att drogmissbrukare får vissa besvär med sina känslor i början av rehabiliteringen. Problemet är emellertid att de ofta har en benägenhet att söka lindring genom att återgå till droger. Det är därför det känslomässiga tillfrisknandet är så viktigt.a Men hur skall det gå till?

Det känslomässiga tillfrisknandet

Allen, som nu är inne på sitt tredje drogfria år, säger: ”För att verkligen kunna hålla mina känslor i schack och samtidigt få mer stadga i livet försöker jag följa en enkel regel: Bli inte alltför hungrig, arg, ensam eller trött. Jag har funnit att när jag håller fast vid denna regel, då mår jag bäst, både fysiskt och psykiskt.” Ja, låt oss se vad specialister på drogrehabilitering säger om att undvika dessa fyra ting:

Hungrig: Hunger, och den därmed åtföljande sänkningen av blodsockernivån, kan förorsaka irritabilitet och depression, säger experterna. För en missbrukare som håller på att återhämta sig är det därför mycket viktigt med regelbundna måltider och en allsidig kost, som bland annat inbegriper grönsaker, frukt och proteinrika födoämnen. Han gör naturligtvis också klokt i att undvika skräpmat — enkla kolhydrater som till exempel sötsaker, kakor och läskedrycker som innehåller socker. Man rekommenderar också att han undviker alkohol, med tanke på dess sinnesförändrande egenskaper.b

Arg: Okontrollerad vrede utgör ett verkligt hot mot tillfrisknandet. Vrede får en att säga och göra saker som man senare kan få ångra. Detta i sin tur ger upphov åt skuldkänslor, depression och låg självaktning, vilket allt med lätthet skulle kunna få den tillfrisknande missbrukaren att återgå till droger. Bibeln ger oss uppmaningen: ”Vredgas, men synda ändå inte.” (Efesierna 4:26) Så även om du ibland kan känna rättmätig vrede, är du ändå skyldig att behärska denna vrede. Fråga därför dig själv: ”Varför är jag arg? Vad kan jag göra för att förbättra situationen?” Försök att tala om saken med en vuxen som du har förtroende för, innan du säger eller gör något som du senare får ångra. Förklara på ett lugnt och moget sätt hur du känner det. Att tala ut om dina känslor är ett av de bästa sätten att bemästra dem.

Ensam: Ensamhet kan utlösa sådana negativa känslor som självupptagenhet, avundsjuka, självömkan och depression. Också här är risken den att dessa negativa känslor kan få den tidigare missbrukaren att återgå till droger för att få lindring. När du märker att du känner dig ensam, försök då att ringa eller besöka en nära vän för att tala om dina känslor. (Ordspråksboken 17:17) Du kan också försöka tala med någon av dina föräldrar. Ett bra sätt att bekämpa ensamhet är att ställa upp och hjälpa andra. Kom ihåg: ”Det är lyckligare att ge än att få.” — Apostlagärningarna 20:35.

Trött: Av alla faktorer anses detta vara den som lättast kan få rehabiliteringen att misslyckas. Trötthet kan inte bara göra en lättirriterad och nedstämd, utan kan också fördunkla ens tänkesätt. Det är därför synnerligen tillrådligt att den som tidigare missbrukat narkotika har goda sovvanor, att han går och lägger sig och stiger upp på bestämda tider, så att han får sitt sömnbehov tillfredsställt.

Hur fungerar allt detta i praktiken? Allen förklarar: ”Om jag känner mig lättirriterad eller deprimerad under dagens lopp, stannar jag helt enkelt upp och tänker: ’Är jag alltför hungrig, arg, ensam eller trött?’ Ofta är en enkel justering inom ett av dessa områden allt som behövs för att jag skall känna mig bättre — utan droger!”

Vad som behövs — ett mer meningsfullt förhållande

En drogmissbrukare utvecklar ofta ett intimt förhållande till sina droger — han är beroende av drogerna för att känna sig lugn, glad eller bättre till mods i svåra situationer.

Så här säger Fred, som använde droger i många år: ”Sällskapliga tillställningar var en mardröm. Jag kände mig blyg och osäker ute bland människor. Jag hade en krampartad känsla i maggropen, en känsla av att vara utanför. Den enda lösning jag kunde finna var att använda droger för att slappna av. Men det dröjde inte länge förrän problemen började.” Vad för slags problem? ”Jag blev arresterad två gånger”, fortsätter han, ”en gång för förargelseväckande beteende och en gång för rattfylleri. Båda gångerna var jag hög på någonting.”

Även om drogmissbrukaren inte råkar i klammeri med rättvisan, kommer han kanske i konflikt med lärarna i skolan. Eller också kanske han börjar få ett spänt förhållande till sina närmaste. Om situationen blir alltför besvärlig, kanske han försöker sluta upp att använda droger. Men om han inte ersätter sina tidigare relationer till drogerna med ett mer meningsfullt förhållande, kan han lätt återgå till sitt drogmissbruk. Som dr Sidney Cohen skriver i tidskriften The Journal of the American Medical Association: ”Människor slutar inte att använda sinnesförändrande droger förrän de funnit något bättre.”

Att finna ”något bättre”

Både Allen och Fred fann ”något bättre” än droger. De började studera bibeln tillsammans med Jehovas vittnen. Genom sitt studium av Guds ord, bibeln, lärde de känna Guds tilldragande egenskaper och hur de skulle kunna utveckla ett förhållande till honom, som ett barn till en far.

Allen uttrycker det på följande sätt: ”Genom att lära känna Guds barmhärtighet har jag kommit så nära honom att jag kan möta livets problem med tillförsikt. Jag är lyckligare nu än jag någonsin varit.” Fred instämmer och tillägger: ”Även om vissa dagar är bättre än andra, kan jag sanningsenligt säga att jag har funnit en inre frid som jag aldrig fick med droger.” Denna ”Guds frid, som ... skall skydda era hjärtan och era tankeförmågor”, har Gud lovat ge dem som utvecklar ett nära förhållande till honom. — Filipperna 4:6, 7.

Detta är en frid och förnöjsamhet som aldrig kan uppnås genom konstgjorda medel, och den kan hjälpa dig att klara av problem som du själv knappast har någon kontroll över, till exempel sjukdom eller kanske en kär anförvants död. (Predikaren 9:11) Du kan också få kraft att ta itu med de utmaningar som du möter i ditt dagliga liv — som att uppträda förståndigt när du blir illa behandlad av andra eller försöka klara av dagar när allt tycks gå på tok!

När problem dyker upp, lär dig då att förlita dig på ditt förhållande till Gud genom att nalkas honom i bön. Tala med honom om dina innersta tankar, känslor och behov. Uppenbara din oro, dina bekymmer, dina besvikelser. Ge uttryck åt din glädje och tacksamhet. Sådana djupt kända böner, som beds ”i tro”, kommer att stilla ditt hjärta. (Jakob 1:6—8) Kom ihåg vad aposteln sade — genom sådana uppriktiga böner får vi ”Guds frid” som skyddar våra hjärtan och hjälper oss att inte vara ”bekymrade för någonting”.

Ju närmare du kommer Jehova, desto mer kommer du att märka hans stora intresse för dig, precis som ett litet barn lägger märke till den omsorg en kärleksfull förälder hyser. Varje hinder som du med Guds hjälp övervinner kommer då att bli en byggnadssten för din tro, som kommer att tjäna som en skyddande mur och trygga ditt känslomässiga välbefinnande.

Ja, för att framgångsrikt kunna återhämta sig måste drogmissbrukaren ersätta drogerna med den frid och förnöjsamhet som blir följden av ett nära förhållande till Gud. Ett sådant förhållande kommer att göra det möjligt för honom att njuta av livet utan att återgå till droger och få en falsk känsla av trygghet. Som Fred, som nu har varit drogfri i över tre år, uttrycker det: ”Jag har funnit en inre frid som jag aldrig hade med droger.”

[Fotnoter]

[Infälld text på sidan 15]

”Jag försöker följa en enkel regel: Bli inte alltför hungrig, arg, ensam eller trött”

[Infälld text på sidan 17]

”Jag har funnit en inre frid som jag aldrig hade med droger”

[Bild på sidan 16]

Tidigare drogmissbrukare bör undvika alkohol med tanke på dess sinnesförändrande egenskaper