به دیگران کمک کنید

آیا این راهکار واقعاً مؤثر است؟‏

به این موضوع فکر کنید:‏ ترجیح می‌دهید وقت خود را با چه کسانی بگذرانید؟‏ با کسانی که فقط به خودشان فکر می‌کنند یا کسانی که به دیگران اهمیت می‌دهند؟‏ بدون شک ترجیح می‌دهید با کسانی که به فکر دیگران هستند وقت بگذرانید.‏ بقیه هم همین احساس را دارند.‏ بنابراین اگر به کسی کمک کنید،‏ ممکن است آن شخص بخواهد به شما نزدیک‌تر شود و حتی به دنبال راه‌هایی باشد تا به شما کمک کند.‏

البته هر کاری که از روی مهربانی و محبت باشد،‏ لزوماً به یک رابطهٔ نزدیک‌تر منجر نمی‌شود.‏ با این حال شما همچنان از انجام این کار فایده می‌برید.‏ وقتی به دیگران کمک می‌کنید،‏ کمتر به احساسات خودتان از جمله احساس تنهایی تمرکز می‌کنید.‏ کسانی که به دیگران کمک می‌کنند بیشتر احساس می‌کنند که هدفی در زندگی دارند.‏ آن‌ها نسبت به خود و شرایط زندگی‌شان احساس بهتری دارند.‏ همچنین اغلب اضطراب و افسردگی کمتری دارند و احتمال بیشتری دارد که زندگی سالم‌تر و شادتری داشته باشند.‏

آنتونلاa از ایتالیا،‏که از زمان فوت همسرش با احساس تنهایی دست‌وپنجه نرم کرده می‌گوید:‏ «من از وقت آزادم استفاده می‌کنم تا به دیگران کمک کنم.‏ این کار باعث می‌شود احساس کنم مفید هستم و به من شادی می‌دهد.‏»

چطور می‌توانید موفق شوید؟‏

با قدم‌های کوچک شروع کنید.‏ می‌توانید با ارتباط برقرار کردن با افرادی که از قبل می‌شناسید شروع کنید.‏ ممکن است این کار آسان‌تر از آشنا شدن با افراد جدید باشد.‏ آیا می‌توانید یک خوراکی ساده،‏ نوشیدنی یا هدیه‌ای کوچک به آن‌ها بدهید؟‏ هر کار کوچکی که از روی مهربانی انجام شود بسیار باارزش است.‏ چرا برای کسی پیامی نفرستید و حالش را نپرسید؟‏ مردم وقتی می‌بینند که دیگران به یادشان هستند خوشحال می‌شوند.‏

کاری انجام دهید که نشان دهد به دیگران اهمیت می‌دهید.‏ به افرادی که می‌شناسید فکر کنید و از خودتان بپرسید:‏ ‹آن‌ها به چه کمکی نیاز دارند؟‏ چه چیزی خوشحالشان می‌کند؟‏› برای مثال،‏ می‌توانید به کسی پیشنهاد کمک دهید یا کارهای روزمرهٔ فردی که پرمشغله است را انجام دهید.‏ اگر مسن هستید،‏ می‌توانید مهارتی را به کسی آموزش دهید یا تجربه‌های ارزشمند زندگی‌تان را با آن‌ها در میان بگذارید.‏ چیزی که برای شما ساده یا بدیهی به نظر می‌رسد،‏ ممکن است برای شخص دیگری بسیار مفید و باارزش باشد.‏

به نیازهای افرادی که چندان آن‌ها را نمی‌شناسید هم توجه داشته باشید.‏ در طول روز به اطرافیان خود دقت کنید.‏ اگر ممکن بود،‏ لبخند بزنید و به آن‌ها سلام کنید.‏ به افرادی که مشکلات عاطفی یا جسمی دارند،‏ توجه نشان دهید و سعی کنید شرایطشان را درک کنید.‏ این کار به شما انگیزه می‌دهد تا به آن‌ها کمک کنید.‏ در نتیجه،‏ ممکن است با افراد جدیدی ارتباط برقرار کنید و همان طور که شما به آن‌ها اهمیت می‌دهید،‏ آن‌ها هم به شما اهمیت دهند.‏

اِما،‏ که بعد از مهاجرت به کشوری دیگر تنهایی را تجربه کرده می‌گوید:‏ «سعی می‌کنم به سالمندان یا کسانی که حال خوبی ندارند کمک کنم،‏ برایشان خرید کنم و آن‌ها را برای رفتن به دکتر همراهی کنم.‏ وقتی خانمی به محلهٔ ما اسباب‌کشی کرد،‏ برایش کارهای کوچکی انجام دادم و به او کمک کردم تا به محل جدید عادت کند.‏»

از خودتان مراقبت کنید.‏ به سلامت خود توجه داشته باشید و مطمئن شوید که به اندازهٔ کافی می‌خوابید.‏ هنگام کمک به دیگران حد و مرزهای معقولی تعیین کنید تا دچار فرسودگی نشوید.‏ با این کار هم از نظر جسمی و هم از نظر عاطفی انرژی بیشتری خواهید داشت تا بتوانید به دیگران کمک کنید.‏

انسان‌ها به طور طبیعی به یکدیگر نیاز دارند.‏ پس سعی کنید با کمک کردن به دیگران به آن‌ها توجه نشان دهید.‏ ولی فراموش نکنید که از خودتان هم به خوبی مراقبت کنید.‏ وقتی ببینید که این کار تا چه اندازه در مقابله با احساس تنهایی کمکتان می‌کند،‏ شگفت‌زده می‌شوید.‏