KAPITTEL 18

Hvordan kan jeg takle stress på skolen?

«Jeg opplevde så mye stress på skolen at jeg ofte hadde lyst til å gråte og skrike på samme tid.» – Sharon.

«Stresset på skolen blir ikke mindre etter hvert som du blir eldre – det har bare andre årsaker.» – James.

FØLER du at foreldrene dine ikke forstår hvor mye stress du opplever på skolen? De sier kanskje at du ikke har noe lån å nedbetale, noen familie å forsørge eller noen arbeidsgiver å gjøre til lags. Men du føler sannsynligvis at du opplever like mye stress som foreldrene dine – eller mer.

Bare det å komme seg til og fra skolen kan være stressende. «Det var ofte noen som begynte å slåss på skolebussen», sier Tara, som bor i USA. «Bussjåføren stoppet, og alle måtte gå av. Vi ble minst en halvtime forsinket.»

Blir det bedre når du er kommet til skolen? Som oftest ikke! Du opplever kanskje dette:

● Press fra lærerne.

«Lærerne mine vil at jeg skal gjøre det bra og få så gode karakterer som mulig, og jeg føler meg presset til å gjøre dem fornøyd.» – Sandra.

«Lærerne presser elevene til å gjøre det bra på skolen, spesielt de elevene som har gode evner.» – April.

«Selv om du har gode mål i livet, får noen lærere deg til å føle deg som et null hvis du ikke jobber mot de målene som de mener du bør sette deg når det gjelder utdannelse.»a – Naomi.

Hvordan virker press fra lærerne på deg?

․․․․․

● Press fra andre unge.

«På high school har elevene større frihet, og de er mer opprørske. Hvis du ikke er som de andre, er du ikke kul.» – Kevin.

«Hver dag er det noen som prøver å få meg til å drikke og til å ha sex. Noen ganger er det vanskelig å si nei.» – Aaron.

«Nå er jeg tolv år, og det største presset jeg blir utsatt for, er at alle sier at jeg må få meg en kjæreste. Alle på skolen sier: ’Hvor lenge skal du fortsette å være singel?’» – Alexandria.

«Noen prøvde å presse meg til å bli sammen med en gutt. Da jeg sa nei, sa de at jeg var lesbisk. Og da var jeg bare ti år!» – Christa.

Hvordan virker press fra andre unge på deg?

․․․․․

● Andre stressfaktorer. Sett en ✔ ved eller skriv ned det som stresser deg mest.

□ Prøver

□ Lekser

□ Foreldrenes høye forventninger

□ Dine egne høye forventninger

□ Mobbing eller sexpress

□ Annet ․․․․․

Fire skritt for å redusere stress

Det er ikke realistisk å vente at du skal komme igjennom skoleårene uten å oppleve stress av et eller annet slag. Men for mye stress kan selvfølgelig være negativt. Det kan føre til det som den vise kong Salomo skrev: «Undertrykkelse kan få den vise til å handle vettløst.» (Forkynneren 7:7) Men du trenger ikke å la det skje med deg. Det som er viktig, er å lære hvordan du kan takle stress på en god måte.

Det å takle stress kan sammenlignes med å løfte vekter. En vektløfter må forberede seg godt for å klare å gjøre det. Han legger ikke mer på vektstangen enn det han klarer å løfte, og han løfter vektene riktig. Hvis han tar slike forholdsregler, kan han klare å bygge opp musklene uten å ødelegge kroppen. Men hvis han ikke gjør det, kan han ødelegge en muskel eller til og med få et brudd.

På lignende måte kan du takle det stresset du opplever, og få gjort det du skal, på en god måte, uten at det er til skade for deg. Hvordan kan du klare det? Dette kan hjelpe deg:

1. Finn årsakene. «Den kloke ser ulykken komme og skjuler seg, men de ufornuftige går på og blir straffet», sier et bibelsk ordspråk. (Ordspråkene 22:3, Norsk Bibel 88) Men du kan ikke ’skjule deg’ for negativt stress uten at du vet hva som sannsynligvis er årsaken til stresset. Se nærmere på det du satte en ✔ ved tidligere. Hvilke stressfaktorer har størst innvirkning på deg akkurat nå?

2. Gjør undersøkelser. Hvis du for eksempel blir stresset av alle leksene, kan du se nærmere på de forslagene som blir gitt i kapittel 13 i bind 2. Og hvis noen på skolen prøver å få deg til å gjøre deg skyldig i seksuell umoral, kan du få gode råd i kapitlene 2, 5 og 15 i det samme bindet.

3. Ikke utsett det. Problemer forsvinner sjelden bare ved at man ignorerer dem. De blir vanligvis verre, og det gjør deg enda mer stresset. Når du først har bestemt deg for hvordan du skal takle en bestemt type stress, bør du ikke nøle med å gjøre noe med saken. Gå i gang med det samme. Hvis du for eksempel er et av Jehovas vitner og derfor prøver å leve etter Bibelens moralnormer, bør de andre få vite det så snart som mulig. Det kan gjøre deg mindre stresset. Marchet, som er 20 år, sier: «I begynnelsen av hvert skoleår prøvde jeg å ta opp noe som jeg visste ville gi meg en sjanse til å fortelle om de bibelske normene jeg følger. Jeg la merke til at jo lenger jeg ventet med å fortelle at jeg er et Jehovas vitne, jo vanskeligere ble det. Det hjalp virkelig når jeg fortalte hva jeg står for, og når jeg gjennom hele skoleåret viste at jeg levde etter det.»

4. Be om hjelp. Selv den sterkeste vektløfter har sine begrensninger. Det har du også. Men du trenger ikke å bære byrden alene. (Galaterne 6:2) Hvorfor ikke snakke med foreldrene dine eller med en annen moden kristen? Vis dem hva du skrev tidligere i dette kapitlet. Spør om de har noen råd å komme med.

Sunt stress?

Du synes kanskje det er vanskelig å tro det, men litt stress kan faktisk være bra. Hvorfor? Det er et tegn på at du er arbeidsom og har en godt oppøvd samvittighet. Legg merke til hvordan Bibelen beskriver en som ikke ser ut til å oppleve noe stress i det hele tatt: «Hvor lenge, du late, skal du bli liggende? Når skal du stå opp av din søvn? Sove litt til, slumre litt til, ligge litt til med foldede hender – og din fattigdom skal visselig komme som en omstreifer og din armod som en væpnet mann.» – Ordspråkene 6:9–11.

Heidi, som er 16, sier kort og godt: «Skolen virker kanskje som et vanskelig sted å være, men det presset du blir utsatt for der, er det samme som det du kommer til å bli utsatt for i arbeidslivet.» Det er sant at det ikke er lett å takle stress. Men hvis du takler det på rette måte, vil det ikke skade deg. Det kan faktisk gjøre deg sterkere.

[Fotnote]

NØKKELSKRIFTSTED

’Kast all deres bekymring på Gud, for han har omsorg for dere.’ – 1. Peter 5:7.

TIPS

Del inn de problemene som stresser deg, i to kategorier – dem som du kan gjøre noe med, og dem som du ikke kan gjøre noe med. Jobb først med de problemene du kan gjøre noe med. Så, når alle disse problemene er borte – hvis den dagen noen gang kommer – vil du ha massevis av tid til å tenke på de problemene du ikke kan gjøre noe med.

VISSTE DU . . . ?

Det å få nok søvn hver natt – i hvert fall åtte timer – hjelper deg til å takle stress og også til å få bedre hukommelse.

HANDLINGSPLAN!

For å takle stress bedre har jeg bestemt meg for at når det er mulig, så skal jeg legge meg klokken ․․․․․

Hva jeg vil spørre moren og/eller faren min om i forbindelse med dette: ․․․․․

HVA MENER DU?

● Hvorfor kan du bli enda mer stresset hvis du er perfeksjonist?

● Hvem kan du snakke med hvis du føler at stresset blir for mye for deg?

[Uthevet tekst på side 132]

«Hver dag bad pappa en bønn sammen med meg før han satte meg av utenfor skolen. Det fikk meg alltid til å føle meg trygg.» – Liz

[Bilde på side 131]

Det å løfte vekter på riktig måte kan føre til at du blir fysisk sterkere, og det å takle stress på riktig måte kan gjøre deg følelsesmessig sterkere