12 既然有这一大群仿佛云彩的见证人在我们周围，我们就该抛开各种负担，摆脱容易缠住我们的罪+，怀着忍耐去跑前头的赛程+，2 紧紧注视着我们信心的引领者和成全者耶稣+。他因为前头的喜乐，就轻看羞辱，在苦刑柱上忍耐，如今坐在上帝宝座的右边+。3 罪人对他恶言恶语+（其实罪人伤害的是自己），他还是忍耐。你们要仔细想想他的榜样，免得疲倦，最终放弃+。
4 你们跟那种罪搏斗，还没有抵抗到流血的地步。5 你们完全忘了上帝劝你们像劝儿子一样，说：“儿子啊，你不要轻看耶和华的管教，被他纠正也不要放弃；6 因为耶和华管教他所爱的人，鞭打他接纳的每一个儿子+。”
7 你们要忍耐，这样就是接受管教了。上帝待你们，就像待儿子一样+。什么样的儿子没有父亲管教呢？+ 8 你们都该接受这种管教，不然你们就是私生子，不是儿子了。9 人间的父亲管教我们，我们尚且尊敬他们，何况是用神圣力量引导我们生活的父亲呢？我们不是应该更乐意顺服他而获得生命吗？+ 10 人间的父亲管教我们一段时间，用的是他们自己认为适当的方式。上帝管教我们，却是为了我们的益处，要我们像他一样圣洁+。11 人被管教，当时自然不会快乐，只会觉得痛苦。日后，从管教中受到磨炼的人却会获得让人安宁的成果，也就是正义。
12 所以，要让下垂的手变得强壮，使软弱的膝变得有力+，13 不断修直你们脚下的道路+，使跛了的腿不致脱臼，反而得到医治。14 要努力跟所有人和睦共处+，努力过圣洁的生活+。人不圣洁，就不能看见主。15 你们要小心，免得有人得不到上帝的分外恩典，这样毒根才不会长起来危害你们，玷污许多人+。16 你们要小心，免得有人淫乱，有人不重视圣物，像以扫一样。他为了换取一点食物，竟然放弃了自己的长子权+。17 你们知道，后来他想得到福分，却被拒绝了。尽管他流泪哀求父亲回心转意+，也没有用了。
18 你们不是来到那座摸得到的山+。那里曾有烈火+、乌云、漆黑、风暴+。19 天上还传来号筒的响声+和说话的声音+，人民听见了，就央求不要再对他们说话+。20 他们承受不住这个命令：“踏进这座山的，就算是野兽，也要用石头打死+。”21 当时的景象实在可怕，以至摩西说：“我很害怕，一直颤抖+。”22 你们是来到锡安山+，真神的城，天上的耶路撒冷+。你们是来到千千万万天使的 23 全体大会中+，来到名字记在天上的长子的会众里，来到审判众生的上帝+面前。那里有正义的人，他们在神圣力量引导下生活+，已经获致完美了+。24 你们是来到新约+的居间人耶稣+面前，那里有他洒下的血，他的血发出的呼吁比亚伯的更好+。
25 你们要小心。那位正在说话的，你们不可不听。以前有人在地上发出上帝的警告，当时的人不肯听，尚且不能逃脱惩罚，何况我们呢？现在我们如果不听那位从天上说话的，就更不能逃脱惩罚了！+ 26 当时他的声音震动了地+，但现在他承诺说：“再一次，我不单要震动地，还要震动天+。”27 他说“再一次”，就表示被震动的都要除去，也就是说，被造的都要消灭，让不能被震动的可以留下来。28 我们既然会得到一个不能被震动的王国，就该继续接受分外恩典。这样，我们就能怀着虔诚而敬畏的心敬奉上帝，得到他的接纳，29 因为我们的上帝是毁灭之火+。